Най-добрите диети Протеини

Консумирането на високо протеинова диета , докато намаляване на въглехидрати може да доведе до бърза загуба на тегло. Голямо предимство на този подход е, че ще се губят мазнини , а не твърде много мускули . Някои от най-добрите протеинови диети са Аткинс Диета и върховен Protein отслабване диета . Atkins Диета

Тази популярна диета има четири фази, които диета трябва да преминеш. Размерът на времето , прекарано на всеки етап , варира в зависимост от това колко сте weigh.The първата фаза се нарича индукция, и не е задължително. Целта на тази фаза е да Летящ старт тялото си в диетата. Това силно ограничава въглехидратите и тези, които са се борили с преяждането може да има трудности с това ниво на дисциплина . Втората фаза е в ход загуба на тегло. Това е, когато диета започват да включва няколко въглехидрати, отколкото по време на въвеждащата фаза и определя сумата на въглехидрати, които може да се консумира като същевременно намаляване на теглото. Третата фаза е Pre - поддръжка, където са добавени още повече въглехидрати, за да се определи колко Дитер могат да консумират , като същевременно поддържат теглото си на същото ниво . В четвъртата фаза , поддръжка е точно като предварително поддръжка след точното количество въглехидрати , необходими за поддържане на теглото е бил намерен. Тази четвърта фаза , в идеалния случай , не трае вечно .


Висока Protein Diet Тегло Намаляване

тази диета подчертава , че трябва само да го последват в краткосрочен план , така че можете да увеличите теглото си загуба в началото на един нов начин на живот. Той гласи, балансирана диета, включваща зърнени храни и други въглехидрати , плодове, зеленчуци , протеини и млечни продукти , както и упражнения, е от решаващо значение за дългосрочното здраве и благополучие. Докато е на тази диета , да вземе мулти-витамини , калций и консумират най-малко осем чаши вода на ден . Тя включва също така използването на висококачествен протеин bar.For закуска, тази диета предполага отнема протеин (яйца , шунка или бар протеин) с две чаши всеки течност, която не съдържа въглехидрати. За обяд , салата с всяко постно протеини (пилешко , пуешко , риба тон ) и две чаши течност. За вечеря , тя подчертава, да не се яде , ако не сте гладни , но може да се наложи една порция от протеин ( пиле , сьомга , Турция) със странична салата от зелени листни зеленчуци и вода. Вие може да има до три закуски през деня, което трябва да бъде половин бар протеин и вода или въглехидратен без beverage.With всяка салата може да се наложи салата дресинг , но се уверете, че там са незначителни въглехидрати в него - по-малко от пет калории от въглехидратите на порция .