Какво да ядем Докато Отслабване
Концепцията зад отслабване е всъщност доста лесно да се разбере . Ако сте приели по-малко калории , отколкото изгаряте всеки ден , вие ще отслабнете. Но като толкова много неща в живота , извеждайки концепция за отслабване на практика може да бъде доста трудно. Въпреки, че всеки разбира механиката на загуба на тегло , повечето от нас не успяват да отслабнете и я държи на разстояние и в дългосрочен план . Промяна на начина, по който се хранят и да избират храни , които насърчават доброто хранене и здравословен баланс могат да увеличат шансовете за успех. Изберете високо съдържание на фибри храни
Консумирането на храни, които са с високо съдържание на фибри осигурява много важни предимства . Един от най-значителните предимства на фибри храни, богати е, че такива храни ви карат да се чувствате сити по-бързо. Това означава, че вие ще ядете по-малко - и това ще ви помогне да отслабнете
Много храни , които са богати на фибри и приятен за небцето. . Любими храни като хляб , макаронени изделия , ориз и зърнени храни могат да бъдат отлични източници на фибри - толкова дълго, колкото можете да направят правилния избор
Когато избирате хляб , потърсете пълнозърнести сортове зърно , включително тъмни хлябове като пълнозърнест . . Също така изглежда за влакно богати храни като пълнозърнест тестени изделия, кафяв ориз и зърнени храни , които са обогатени с фибри. Тези фибри храни, богати предоставят много храна за относително малко калории , и чувствата на пълнота те задействат означават, вие ще ядете по-малко.
Яжте много плодове и зеленчуци в
Плодове и зеленчуци се опаковат много храна в малки опаковки . Министерството на земеделието на САЩ препоръчва , че всеки яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци всеки ден , както и добавянето на допълнителни плодове и зеленчуци за вашата диета е също е чудесен начин да отслабнете .
Яденето на салата за обяд или вечеря е един от начините за увеличаване на приема си на зеленчуци , като се проучвани задушени броколи , тиквички и други вкусни зеленчуци на всяко хранене. Просто се добавят по две порции зеленчуци на всяко хранене може да ви даде , че ежедневно се препоръчва прием на плодове и зеленчуци, както и да ви помогне да се насладите на здравословна и балансирана диета.
