Смяна на храните за Отслабване

Ако искате да отслабнете , можете да започнете , като прости промени в диетата си . Изваждане на храни, които са с високо съдържание на мазнини и калории и да ги замени с по-здравословни възможности може да направи голяма разлика в цялостното ви здраве . Закуска

Заместник белтъка за цялото яйце. Белтъците на яйцата съдържат по-здрави елементи и да ви помогнат да намалите холестерола чрез избягване на жълтъка .

Опитайте пълнозърнест препечен хляб, вафли , или палачинка микс вместо неизбелени бели сортове. Пълнозърнестите храни са по- пълнене и съдържат важни витамини и хранителни вещества.

Пийте кисело мляко ласкател , вместо на редовен плодов сок , за да получите повече протеини и млечни продукти в диетата си . Разбъркайте ласкател използване на лед , кисело мляко и плодове, само с едно тире на плодов сок ; експеримент с вкусови комбинации.


Обяд

Когато ядете , избягвайте мастни подправки като майонеза. С горчица , да увеличите вашия метаболизъм и изрязани мазнини.

Много заведения за бързо хранене предлагат здравословни ястия страна . Изберете плодове или салата вместо пържени картофи .

Изрежете кофеин ( който стимулира желанието за храна ) и захар от вашите напитки. Вместо редовно сода , пие неподсладен студен чай или вода.