Бързите Secrets Отслабване

Когато сте с наднормено тегло , дори и от най-малко до 20 килограма, може да откриете себе си , които страдат от ниско самочувствие , като същевременно увеличава риска от развитие на здравни състояния като високо кръвно налягане , висок холестерол и сърдечни заболявания. Най-безопасният начин да отслабнете е бавно и стабилно , въпреки че мнозина искат незабавни резултати . Въпреки че има методи, които можете да използвате, за да се постигне бърза загуба на тегло , трябва да се използва внимателно тези методи , никога не забравят за дългосрочните резултати в процеса. Проучване Текущ Диета

Преди да можете да започнете всеки план за загуба на тегло , трябва да се разглежда сегашната си диета и да направи необходимите промени в него на първо място. Изрежете всички рафинирани хранителни продукти, съдържащи бяло брашно и захар. Само тази малка промяна ще направи видима разлика в размера на роклята , защото тялото ви ще изгаря тези елементи за енергия на първо място; ако те не са на разположение , за да изгори , той ще изгори съхраняват мазнини вместо

Добави в пълнозърнести храни, включително разнообразие от плодове и зеленчуци , и да яде червено месо пестеливо.; това е с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол , а диетолозите враг. Вместо това , да изберат за източници на риба , соеви протеини като тофу и бобови растения и постно месо.


Определете вашия калориен прием

Важно е да знаете колко калории сте консумират всеки ден и да ги съпостави с броя на калориите, които трябва да се консумират всеки ден; . сумата, която са преминали над може да ви изненада

При нормални обстоятелства , вие ще се размножават текущата си тегло от 12 , и приспадане на 500 от отговора; това са броя на калориите, които трябва да се консумират всеки ден за загуба на тегло от 1-2 лири на седмица . Въпреки това, много хора не смятат, че това бърза загуба на тегло, и така ще се въведе калории преместване