Как да започнем с Long Fast

За бързо е да умишлено се въздържа от ядене и пиене. Има няколко популярни причини за избор , за да отидете на бързо , включително религиозни или духовни цели , желание за прочистване на организма от токсини , както и загуба на тегло. Едно лице може да вземе решение за бързо за кратък период от време , докато други могат да изберат да постят за много по-дълго . За да се завърши по-дълъг бързо , човек трябва да знае как да стане това по здравословен начин . Инструкции

1

определи колко дълго постът ще издържи . A бързо се счита за дълго, ако тя продължава повече от седем дни. Ако тя е по-дълъг от една седмица , трябва да получи медицинско наблюдение. Един лекар ще следи вашите жизнени показатели и се уверете, че сте достатъчно здрави , за да завършите едно дълго бързо.

2

Изберете това, което специално ще се въздържа от . Някои хора няма да консумират храна или напитка . Други се въздържат от храна, но позволяват на течности като вода , сок, и lemonade.Some хора просто включат някои твърди храни в бързо , като например плодове или ориз. Количеството на храната се съхранява при минимална , обаче.


3

Започнете бавно. Ако никога не сте постили преди, то е препоръчително да се започне с 24- часово гладуване и след това да се изгради от там . Това ще ви помогне да се прецени как тялото ви реагира на него.

4

Интегриране на храните бавно, когато ти свърши постът . Яжте лесно смилаеми храни и да се пази от пикантни или зърнисти елементи. Причината за това се дължи на факта, че гладно засяга производството на ензими и слуз лигавицата на стомаха . Отивате първо бавно, помага на тялото повторното аклиматизира да се хранят нормално отново.