За Tight Abs

. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията , около една трета от американците са класифицирани като наднормено тегло , определен като притежаващ индекс на телесна маса BMI над 30 Това означава, че над 72 милиона души са спортни повече от здравите количество висцерални мазнини. Ето защо, въпреки че стомаха не трябва да бъде равна за добро здраве , има много хора , които далеч надхвърлят , че здравословното измерване корема . За да започне пътуването си към по-стегнат корем и по-здравословен живот , трябва първо да разберем какво наистина са стегнати коремни мускули . Погрешни схващания

Накратко, това е излишната мазнина в областта, която предизвиква здравни проблеми. Освен това, затлъстяването се измерва с BMI , но това не е мярка от корема мазнини . BMI се основава само на височина и измервания на теглото . Въпреки, че това е добра мярка за затлъстяването и силно корелира със съдържание на мазнините в тялото , която включва корема мазнини , нисък BMI е по никакъв начин не е добра мярка за плосък корем . BMI не трябва да ви бъде водач докато работи за стегнати коремни мускули. Използвайте измерване на талията вместо . За да направите тези изчисления , намери молив , хартия (или калкулатор ) и ролетка шивач стил . Измерете размера на талията си и да си поделят , че от височината си в инчове . Това е талията до височина ratio.The идеалното съотношение е под 50 процента. Можете също така да се измери талията ви хип съотношение , друг индикатор за здравословни и нездравословни мазнини корема да . Просто разделете талията измервания от вашите бедрени измервания в инчове . Жените се нуждаят от съотношение на по-малко от 70 на сто и 90 на сто мъже . Постигането на тези номера няма да ви дам за стегнати коремни мускули , но вие ще имате здравословен корема .


История

стегнати коремни мускули са били изчезват от американския пейзаж от 1980 г. насам . The CDC изчислява, че броят на затлъстелите възрастни са се удвоили от тогава , а броят на затлъстелите деца се е утроил през същия период от време . Здравните специалисти не пренебрегвайте факта , че популярността на компютри, видео игри и кабелна телевизия - всички заседнал дейности - също се е увеличил през годините. В действителност , през 2007 г. CDC проведе телефонно проучване на размера на упражнение , че възрастните се занимават с дневно. Най-високата категория е 20 до 30 минути физическа активност , енергични до умерен , извършва пет пъти или повече на седмица . Това ниво на активност създава стегнати коремни мускули; обаче само половината от участниците в анкетата , ангажирани в това ниво на активност.