Как да скочи Start Отслабване на Low - Carb Диета

A ниско съдържание на въглехидрати диета може да бъде ефективен метод и бърза загуба на тегло. Тя е съсредоточена около идеята, че телата ни работят правилно и ефективно, когато ние консумираме предимно протеин. Тя идентифицира въглехидрати като враг в нашата битка за здрави, годни тялото . Диетата изисква първоначално изтегляне от всички въглехидрати , но в крайна сметка дава възможност за малки количества , които се добавят обратно към вашата диета постепенно. Този подход ще ви позволи да скочи започнете диетата си и в крайна сметка намери удобна дневен прием на въглехидрати , което ви позволява да се поддържа здравословно тегло. Нещата ще трябва
High- протеинови храни като месо, сирене , яйца и ядки
ниско съдържание на въглехидрати храни като зеленчуци и пълнозърнести храни елементи
Water
Multi - витамин
<Бразилски> Покажи повече инструкции

1

Jump започнете диетата чрез значително ограничаване на приема на въглехидрати . На първия ден , вашата диета трябва да се състои най-вече от говеждо , свинско , риба, пилешко , колбаси , сирене и яйца.

2

Яжте не повече от 30 г въглехидрати дневно за дните от 2 до 14 от диетата . Тялото ви вероятно ще бъде в кетоза ( състояние, при което мазнините се използва предимно за гориво на тялото) през това време. Това ще скочи започнете вашата диета чрез предизвикване можете да хвърли паунда веднага. До края на първите 2 седмици , трябва да се губят между 8 и 20 кг.


3

Пийте много вода, докато практикуването на диета с ниско съдържание на въглехидрати . Това ще ви помогне да останете хидратирана . Повечето от останалите напитки са извън граници .

4

приемате мултивитамини всеки ден, за да се гарантира, тялото ви получава важни хранителни вещества.

5

Започнете режим на упражнения, за да комплимент на диета и да ви помогне да се установи нов здравословен начин на живот . Заедно с мазнини , вие също ще загубите мускулна докато диета . A якост строителната активност ще ви помогне да поддържате мускулите , но все още се губят мазнини . Важно е да се упражнява 4 дни седмично в продължение на най-малко 30 минути всеки път .

6

Добави в няколко сложни въглехидрати , започвайки от ден 15 на диетата . Това може да включва няколко зеленчуци, плодове или пълнозърнести храни. Бавно се увеличи приемът на въглехидрати всеки ден , докато не достигне до ниво, където все още се постигне загуба на тегло, но сме доволни от разнообразието във вашата диета.