Най-добрият начин да разкараме корема мазнини &Любовта дръжки

корема мазнини и любовни дръжки може да бъде трудно да се отървете от , но това не означава, че тя не може да се направи . До себе си ангажимент за една здравословна диета и много упражнения , вие ще видите талията тънък надолу по-бързо , отколкото може би си мислите . Управление на стреса

Стресът е доказано, да се повишат нивата на хормона кортизол . Високите нива на този хормон карат тялото ви да се съхранява на мазнини около средната част на тялото . С намирането на начини за облекчаване на стреса , може да се спре натрупването на мазнини корема . Разбира се, всичко стрес не може да се избегне , но вие може да откриете, че направи няколко здравословен избор и да останем активни може да се понижи нивото на стреса . Осъществяване време за хобитата си , семейството и приятелите си и други начини за намаляване на стреса и нива на кортизол драстично.


Правилното хранене

Може да се изненадате , че можете да ядете мазнини да се губят мазнини : мононенаситени мастни киселини ( MUFAs ) са открити в зехтин, авокадо , ядки , семена, тъмен шоколад и други храни. Тези здравословни мазнини, понижават холестерола си , но също така е доказано, че са насочени към мазнините в средната част на тялото . Когато MUFAs са употребени в диета, богата на пълнозърнести храни , диета, загубиха два пъти повече корема мазнини, отколкото хората, които не ядат тези храни. Виж за пълнозърнести храни в зърнени храни, хляб , ориз, киноа , и бисквити.