Как да се помогне с глад , когато се опитвате да отслабнете

апетита на храните могат да отслабят волята си сила и хвърлят най-добрите си положени диета планове начин разбира се . Според натуропат лекар Колийн Huber , NMD , глад често са причинени от някоя от стрес или хормонален дисбаланс се дължи на неправилно хранене . Най-ефективният начин за справяне с интензивни храна глад е да ги спрем , преди да те удари с , първо , като се гарантира , че сте след добре закръглени диета и упражнения план , и на второ място , като ги ограничи със здравословна , но поддържането на закуска. Нещата ще трябва
Здравословни храни
Здравословни рецепти снек MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Reward вашия план за фитнес със забавни , открити дата на упражняване .

Първи поне 30 минути умерени упражнения дневно може да спомогне за намаляване на желанието за храна по няколко начина . One, тя предоставя тялото си с полезни хормони като серотонин и ендорфини . Той също така намалява фокуса си за храна , като поддържа тялото и ума ви заети с дейността на една ръка разстояние .

2

предпазим от стрес - индуцирана глад от получаване на достатъчно почивка през нощта ( най-малко осем часа) , като се известно време всяка седмица, за да направи хобита, които да се радвате и да прекарва време навън, за да се възползват от психологически ползи от естествената слънчева светлина .


3

За да се предотврати обезводняване и пази стомаха чувстваш пълен , пийте много вода . Въпреки че диетата сода може да допринесат за намаляване на някои калории , те не са оптимален избор ( в сравнение с вода) за загуба на тегло или глад. В действителност , диета сода и затлъстяването са свързани в едно проучване, 2005 , представено на годишната среща на Американската диабетна асоциация в Сан Диего от Sharon P. Фаулър , MPH , и колегите му от Университета на Тексас Health Science Center, San Antonio . <Бразилски>
4

Отнасяйте незабавни глад със здравословна , жажда - специфична закуска. NaturopathyWorks.com и Mayoclinic.com всяка предлагаме разнообразие от рецепти за здравословни закуски, които могат да заменят високо съдържание на мазнини , с високо съдържание на захар закуски . Не забравяйте да запазите предварително направени закуски с вас през цялото време .

5 Хляб не е злодей , само не забравяйте, че по-малко е повече.

Яжте закуска на сложни въглехидрати , като пълнозърнести храни , плодове или зеленчуци . Здравословно хранене сложни въглехидрати по време на хранене или за лека закуска ще ограничаване на апетита и да ви държи напълно по-дълго , което пречи да в крайна сметка да яде храни, които са далеч по-лошо . Според д-р Хубер , яде сложни въглехидрати по време на жажда също може да повиши нивата на серотонина .