Как да разкараме Holiday Тегло Gain

Ако откриете , че дрехите ви са плътно малко по- плътно след началото на ваканционния сезон , вие не сте сами . Благодарността вечери , коледни партита и новогодишните напитки често могат да добавят колкото е £ 10 . през целия празничен месец . Ето някои бързи съвети, за да ви помогне да се хвърли тези ваканционни паунда. Инструкции

1

се избягва , тъй като много от преработените храни , колкото можете . Не само те са с високо съдържание на калории , те са пълни със сол и мазнини.

2

Използвайте вашата настолна скара. Той е бърз и лесно да се създаде вкусни и здравословни ястия за броени минути. Печене или печене месото ви е чудесен начин да получите протеин тялото ви се нуждае , без да се добавят всички калории на пържене или други методи на готвене .


3

Ограничаване на въглехидрати, които да помогнат да се стимулира вашата загуба на тегло. Дръж си салати и месо, но се опитват да намалят на макаронени изделия , хляб и ориз. Това не трябва да бъде постоянно . Можете да започнете да добавяте въглехидрати обратно в диетата си в умереност , когато стигнете до вашата цел загуба на тегло.

4

Яжте повече плодове и зеленчуци. Знаете ли, че са необходими повече калории, за да дъвчете целина , отколкото това, което е действително в целината ? Плодове и зеленчуци често не са ни любими , но намиращи се в тези храни, хранителни вещества, ще помогне за намаляване на риска от редица заболявания , като същевременно спомага за облекчаване на глада си , както добре.

5

Бъдете внимателни с това, което се пие . Много от газираните напитки , спортни напитки и ароматизирани води са с високо съдържание на захар и калории. Помислете за вода , неподсладени чайове , и ако трябва, диетични газирани напитки . Много хора не осъзнават голямото количество на консумираните калории всеки ден само от напитки.

6

Подарете си един свободен ден, за да се отдадете на това парче шоколад или пица. Ако постоянно се лишавате храните , които обичате , ще ви накара да възмутен и в крайна сметка да доведе до увеличаване на теглото . Дръж си порции малки, обаче , защото сега не е моментът да се омитам шоколадова торта .

7

Се движи. Дори и на 20 - минутна разходка веднъж на ден ще ви помогнат да се стимулира метаболизма си и да се освободи ендорфини на тялото ви . Ако не можете да намерите време да ходи за 20 минути веднъж на ден , счупи го на две 10 -минутна разходка . Всяко упражнение ще ви помогне да премине към целта ви загуба на тегло.