Rotation Diet Menu

The Rotation диета е разработена от д-р Мартин Katahn през 1987 г. като алтернатива на традиционните диетични планове. Идеята е да се даде възможност за хора на диета , за да се чувстват по-малко ограничени в това, което те ядат , което прави опит по-малко неприятно. Обикновено , диета се състои от четири - седмични цикли . През първата седмица , мъжете започват от консумират 1200 калории през първите три дни и 1500 през следващите четири . През втората седмица , 1800 калории се консумират всеки ден , и по време на третата седмица , цикъл на първата седмица се повтаря . В четвъртата седмица , без ограничения диета са на мястото си. За жените , ограничение на калории всеки ден е 600 по-малко , отколкото при мъжете . За диета план извадка , моля вижте района на ресурсите по-долу. Теория

Теорията зад диетата на въртене е да позволи на Дитер да консумират любимите си храни в неограничени количества за една седмица от всеки четири за да се избегне еднообразието и да се предотврати изоставянето на диетата преждевременно. Той също така се опитва да се позволи на Дитер да се увеличи потреблението на калории по време на диета период.


Закуска

Житни е основен компонент на закуска диета въртене. Това включва укрепен зърнени култури и топли зърнени храни като овесени ядки, и всяка добавена мляко трябва да е без мазнини . В допълнение , плодове като ягоди , банани, грейпфрут и са допустими , тъй като са пълнозърнести гевреци и английски кифли . Не трябва да бъде включена закуска меса като бекон и наденица.