Истинският начин да получите плосък корем

Както американците продължават да наддават на тегло , загуба на тегло компании продължават да се възползват . Интернет и телевизията са наситени с реклами , насочени към продажба на продукти и програми, които твърдят, че да ви даде плосък корем , бързо. Но сами по себе си скъпи машини, които не ви дават перваз корема , които желаете. Преди да бродят из многобройните реклами за отслабване , спрете и помислете . Върнете се към основите , за да се получи стегнат талията . Инструкции

1

внимавате какво ядете . Диетата е първият ключ към плосък корем . Бой издутината изисква балансиран хранителен режим на белтъчини, зеленчуци , плодове и зърнени храни . Избягвайте рафинираните захари и брашна , които могат да повишат нивата на инсулина и се добавят мазнини до средната част на тялото . Някои храни могат да причинят подуване . Нишестените храни като бял ориз , картофи и хляб дават много хора раздут стомах, независимо от това колко мазнини те могат да се носи. Храни с високо съдържание на сорбитол , като ябълки , сливи , банани и диетични напитки с изкуствени подсладители, също могат да предизвикат подуване на корема . Ако имате намерение да излезе, или нужда от стомаха си, за да бъде в перфектно състояние , не ядат тези храни в същия ден .

2 Витамини ще спомагат за поддържане на здравословен метаболизъм.

Махни си витамини. Според март 2010 г. вестник по клинична ендокринология и метаболизъм , витамин D има ефект върху корема мазнини. Изследване, публикувано в списание показва пряка връзка между липсата на витамин D и увеличаване на мускулната мазнини. В допълнение към витамин D , липса на цинк , селен , и витамин Е може да навреди на функцията на щитовидната жлеза . A муден щитовидната жлеза може да добавите паунда към стомаха , като забавя метаболизма . Добави ежедневно мултивитамини , за да дневния си режим , за да помогне за намаляване на размера на талията си .


3

Работете си ядро ​​. Коремни преси са добри, но те ​​работят само на мускулите на предната част на корема . Намерете рутинна , който работи вашия ядро , или на всички мускули на корема . Голяма основна сграда упражнение обикновено се използва от спортисти се нарича " дъски ". За да направите една дъска , да влязат в повдигащ позиция. Но вместо да теглото си върху ръцете ви , поставете лактите и предмишниците на пода пред вас . Краката ви трябва да са отделно зад теб и ти трябва да бъде върху пръстите на краката. Опитайте се да държи тази позиция в продължение на 60 секунди. Повтаря три пъти . Ако ви е трудно да издържи толкова дълго , държи толкова дълго, колкото можете и да изгради до пълния минути .

4 Скачането на въже е добра кардио тренировка , която ще изгаря мазнините .

изгаря мазнините . А сто коремни преси на ден няма да ви даде плосък корем , ако има един слой от тлъстина, покриваща корема си . Изграждането на мускулите и тонизиращо упражнения може да ви даде по- тонизирана корема, но те не горят мазнини. Кардио упражнения като аеробика , колоездене , плуване , бягане и скачане на въже , са от съществено значение за получаване на плосък корем , защото те помагат на тялото Ви метаболизма на мазнините .