Как да разкараме Тегло с гаджето си

загуба Дългосрочна тегло изисква прилагането на цялостна промяна на живота . Докато диети могат да работят за бърза загуба на тегло, вие няма да се запази теглото на разстояние , освен ако не се промени целия си начин на живот. Тъй като вашата значими други е лицето, на което вероятно прекарват най-много време с това помага, ако той е в по план загуба на тегло. Вие имате вградена система за подкрепа, ако и двамата сте заедно в това . Тези стъпки ще помогнат на вас и вашия любим човек хвърли тези нежелани паунда . Инструкции

1

Поемане на ангажимент за намаляване на теглото заедно. Планирайте дискусия с приятеля си, за да очертае своите индивидуални цели за отслабване . Ако и двамата искаме едно и също нещо , вие сте по-вероятно да остане на пистата .

2

Чистка вашата кухня на всички нездравословна храна . И двамата знаем, какви храни са вашите слабости. Премахнете тези храни, от вашия дом . Ако искате да се поглезите сладолед, да излезем и да имат по една лъжица , а не да се налага целия галон във фризера .


3

Бъдете заедно. График известно време всеки ден, когато можете да работите . Вие ще бъдете по-вероятно да се поддържа рутинно упражнение , ако продължаваш един пред друг . Тъй като може да са различни нива на фитнес , да изберат за упражнения, които работят и за двама ви , като джогинг , колоездене или кардио упражнения във фитнеса .

4

подкрепят взаимно . Ако забележите, че вашият човек се чувства обезкуражен , комплимент му за напредъка той е направил . Предложи своя положителна енергия, за да го задържат на пистата . След това той ще направи същото за вас.

5

Обсъждане на препятствията и двамата изправени. Всеки от вас може да се появят различни емоционални и умствени предизвикателства в стремежа си да отслабнете . Помагайте си един на друг, за да се идентифицират и да се преодолеят проблемите.

6

Дръжте диаграма загуба на тегло с двете си имена върху него. Нямат седмичен тегленето и проследяване на вашата загуба на тегло на графиката . В допълнение , записва броя на ден и двамата тренират всяка седмица. Това ще ви помогне да се запази и двете отговорни.

7

Добавете малко приятелско съревнование в процеса. Човекът, който губи най-голяма тежест всяка седмица получава 20 - минутен масаж от другия човек. Решете от конкретните условия и ползи от конкуренцията.