Как да се отървем от Innertube Belly

Ако имате тази екстра гума около стомаха област , което носите около това, което е по-известно като вътрешна гума корема . Тази област много често носи наднорменото тегло и може да допринесе за заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет . Въпреки че е трудно , че е възможно да се елиминира този издутина в средата на кръста. Инструкции

1

Елиминирайте захар и всички преработени храни от менюто си . Това означава, че няма бързо хранене пържени картофи или домашно приготвени сладки . Ако то съдържа наситени мазнини, то ще отиде директно към корема си.

2

Яжте протеини и въглехидрати не . Това означава, че трябва да се зареди на месо и яйчен белтък , но се отърве от хляб , зърнени храни , картофи и тестени изделия. Излишните въглехидрати отиват директно към мастните депа .


3

Пийте най-малко 64 унции . вода дневно . Това ще помогне да се вълни токсини и мазнини от вашата система , тъй като те се изгарят .

4

Изхвърлете високо - калорични напитки. Това означава, че трябва да се отървете от всички безалкохолни напитки , сокове и спортни напитки , които съдържат допълнителни калории и въглехидрати .

5

правя аеробни упражнения , който изгаря калории. Бъдете сигурни, че упражнява на ниво, когато сте изгаряне на мазнини. Виж фитнес специалист или лекар, за да се определи аеробна нивото, на което ще изгаря мазнините .

6

Направи коремни преси , коремни преси , по-ниски крака лифтове , странични дъги и други упражнения, за да се насочите отпред, отзад и страничната коремна област. Ако принадлежите към фитнес зала , се създаде една среща с личен треньор да ви обучават в правилна техника за оптимални коремни печалби .

7

Премахване на мазнини от вашата диета. Изрежете излишните мазнини от месото , не използвайте масло или кремове , и обезмаслено мазнини от супи или сосове . Пийте мляко , но се придържаме към 2% или по-малко.