Как да разкараме Вода Тегло в кратък период от време
наддаване на тегло на водата , или задържане на вода, е явление , при което тялото задържа излишно количество вода , което води до вас да се чувствате издута . Често това се дължи на диета , хормони , заседнал начин на живот или употреба на алкохол . Това наднорменото тегло може да бъде загубена бързо чрез промяна на диетата си, които продължават да развиват и да останат хидратирани. Понякога наддаване на тегло вода може да е страничен ефект от болестта , така че ако ви наддаване на тегло е тежко , да се потърси медицинска помощ. Инструкции1
Консумирайте 5 грама калий дневно , като ядете храни като банани , авокадо, стафиди или кайсии за намаляване на подуване на корема . Също така вземете 300-400 милиграма магнезий , намерени в зелените зеленчуци, и 1000-1200 мг калций , който е в изобилие в млякото и млечните продукти и тофу .
2
Яжте и пийте неща, богати на фибри и хранителни вещества, които насърчаване на загуба на течности , като зърнени храни високо съдържание на фибри , пълнозърнести храни, джинджифил и сок от червена боровинка .
3
Намалете количеството на солта , която консумират . Salt насърчава тялото да задържа вода . Също така, намали захарта в диетата си, като захар насърчава тялото да задържа натрий.
4
Яжте най -малко 1200 калории на ден . Яденето на по-малко насърчава задържане на вода .
5
Упражнение 4 пъти в седмицата. Изпотяване премахва натрий и излишните течности от тялото ви.
6
намалите приема на алкохол. Алкохолът може да дехидратира тялото, и естествено решение на организма към дехидратация е задържане на вода. Останете хидратирани чрез пиене на осем до десет чаши вода на ден . Ако сте хидратирани , тялото ви е по-малко вероятно да задържи излишък от вода.
Следваща статия:Как да разкараме мазнини от бедрата ми
Предишен текст на чл:Как да се намали My Body Fat С Омега -3