Как да разкараме корема мазнини за Момчета

Не само, че корема мазнини непривлекателна , то може да доведе до здравословни проблеми като диабет , високо кръвно налягане и сънна апнея . Първи отървете от корема мазнини изисква здравословна диета и рутинно упражнение . Намаляване на мазнини в една област на тялото не е възможно, така че трябва да са насочени към цялото тяло , за да се губят, че корема . Разработване ще ви помогне да натрупате мускули , което ще увеличи дневния си калориен горят и да ви помогне да губят мазнини навсякъде. Нещата ще трябва
Workout оборудване или членство в салона на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Настройте вашата диета, така съществува дневния си прием на калории на 25 процента мазнини , 30% белтъчини и 45 процента въглехидрати . Протеин помага увеличаване на мускулната маса и мазнини ще запази Доволни ли сте по -дълго и да запази глад в залива. Ако консумирате необходимото белтъчини и мазнини , вие автоматично ще получите достатъчно калории . Избягвайте ограничителни диети , тъй като те ви създаде за провал.

2

Включване интервал сърдечно-съдови обучение . Вместо това на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения в същото темпо , превключете на интензивността на висока за кратък период от време , преди да я включите обратно към ниска интензивност в продължение на една или две минути . Направете това най-малко три дни в седмицата . Интервал на обучение ще отправи предизвикателство към тялото повече от един и същи темпове упражнение воля. Това ще доведе до повече изгорени калории . Можете да направите това на неблагодарна , стационарно колело , стълбищни катерач или елиптичен машина , и дори когато джогинг на открито.


3

Добави изцяло над теглото обучение, за да ви рутинно упражнение за 2-3 ден на седмица . Тегло обучение ще увеличи мускулната маса, която изгаря мазнините по цялото тяло , дори и след тренировка е направено. А здравословна диета ще помогне да намалите теглото си , но чрез намаляване на мазнините в тялото ви ще се губят мазнини в областта на стомаха .

4

Направете коремни упражнения за фирмата и се стягат мускулите под корема мазнини . След като вашият корема мазнини стопява , тези мускули ще станат видими . Упражнения могат да включват традиционните коремни преси , рамо до противоположния коляното хрускам , обратни коремни преси , коремни преси и велосипедни плувци.

5

Тренирайте горната част на тялото , като направите лат падащия списък и набирания . Тези упражнения са насочени към гърба и раменете. Чрез разширяване на горната част на тялото , талията се появява по-малък . Тя ще ви отведе по-близо до постигането на тази желана " V " форма.