Как да Отнасяйте Belly Fat

Превишение корема мазнини често се счита непривлекателна и може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак. Spot намаляване една област на тялото, е мит. Лечение на корема мазнини , независимо дали сте мъж или жена , изисква комбинация от диета и физически упражнения. Правейки стотици коремни преси на ден, не само ще се отървете от нежелания отпуснатост . Нещата ще трябва
Workout оборудване или членство в салона на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте 5-6 малки хранения на ден, за да си метаболизъм се движат и да се избегне глад. Храните, които консумирате трябва да са с високо съдържание на фибри и протеини , и с ниско съдържание на захар. Добър избор на храни включват риба , люти чушки , плодове и зеленчуци. Избягвайте да прескочите хранене.

2

Limit или избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът има много празни калории и ви оставя без енергия, за да се получи. Водата е по-добър избор за хидратация и изчиства вашата система.


3

Управление на нивата на стрес от медитира или като оживен пеша . Високите нива на стрес могат да повишат кортизол , който е известен също като хормонът на стреса . Кортизолът е било свързано с корема мазнини и повишаване на апетита.

4

Присъединете се към местната фитнес зала , така че вие нямате извинение да не се упражнява. Друг вариант е да се придобие дома тренировка оборудване.

5

Комбинирайте сърдечно-съдови упражнения с тегло обучение, за да намалите мазнините в тялото си . Сърдечно-съдови упражнения, като например изработване на неблагодарна , стълбищни катерач и елиптичен машина , изгаряния на разстояние , че мазнините слой, който покрива вашите коремни мускули. Тегло обучение повишава мускулната маса и гори калории дори след като сте спрели вашата тренировка .

6

Включване насочена коремни упражнения като коремни преси , коремни преси и странични извивки. Тези упражнения ще ви тонизира коремните мускули . След като мазнината на върха на мускулите е отишъл, вие ще бъдете в състояние да ги види.