Колко калории Да използвате по Day

? Дори най- заседнал начин на лицето ще използва значително количество калории. Калориите са за измерване на енергия. Колкото повече енергия изразходвате , толкова повече калории ще изгори . Количеството на калориите, които използват всеки ден се определя от вашия пол, възраст, ниво на активност и тегло. Като цяло , може да горят около 1500 до 3000 калории дневно. Функция

Има три фактора, които определят размера на калории телата ни използват : базално метаболизма на , ниво на активност и топлинен ефект на храната. Скоростта на базалния метаболизъм ( BMR ) е минималната сума на калории , необходими за изпълнение на най- основните функции , като изпомпване на кръвта и дишането . Вашето ниво на дейност включва размера на упражнение , което получаваш. The топлинен ефект на храната е количеството на калории, тялото ви се нуждае , за да преработи храната .


BMR

The BMR може да бъде отговорен за около 70 процента от калориите, които изгарят дневно. Тя се определя от комбинация от генетични и екологични фактори.