Най-добрият начин да разкараме стомаха Тегло

Да се ​​отървем от изпъкнала стомаха може да бъде доста предизвикателство за много от нас , особено ако се съхранява на мазнини в коремната област. Мазнини в коремната област , съгласно health.harvard.edu , е обикновено висцерална и е свързано с риск за здравето . Превишение корема мазнини Ви излага на повишен риск от диабет , сърдечни заболявания и инсулт. Алкохол

Елиминирайте алкохол от вашата диета. Според mayoclinic.com , а " бира червата " не се дължи само на бира , но също вино и други алкохолни напитки . Алкохолът е с високо съдържание на празни калории ( няма хранителна стойност) и ще доведе до увеличаване на теглото . Пиенето на повече от две питиета на ден може да добави до прекомерна тежест в стомаха . Наем сърдечно-съдови упражнения

Увеличение упражнения ще ви помогнат да изгаря мазнините . Можете да определите вашето ниво изгарянето на мазнините чрез изваждане на твоята възраст от 220. Когато работите навън , опитайте се да поддържате вашата сърдечна честота в горния край на полученото число да изгаря мазнините . Упражнения, които ще горят мазнини включват кикбокс , танци, колоездене, стъпкови , бягане , бягане и спринт . Работа 30 до 60 минути най-малко три пъти седмично при висока интензивност ( най-малко 85 на сто от максималния пулс ), за да горят излишните калории и мазнини корема .