Как да се отървем от талията Flab

Никой не иска дебел корем . Животът просто изглежда много по-забавно , когато можете да се поберат в старите си панталони , нарязани изискан профил и изглежда остър в костюм или рокля. Въпреки че ефективността на изометрия (работни една област на тялото ) е в процес на обсъждане , има много промени в начина на живот и упражнения можете да направите, за да омаловажавам талията надолу до размер. Инструкции
го правиш С Диета
1

Дайте пиенето . Алкохол натрупва не само калории върху дневния си обща , тя намалява в съответствие . Вашето тяло не може да се съхранява калории от алкохол , така че трябва да ги изгори , преди да може да се придвижва към изгаряне на калории от мазнини.

2

Нарежете захарта. Празните калории правят за големи талията . Трябва да говорите с вашия лекар , преди да промените диетата си, но повечето лекари биха били щастливи да знаят своите пациенти вместо пият вода от редовния сода и яде бейби моркови , вместо чипс .


3

Яжте често и в умерени количества. Това звучи контра- интуитивно, но яде по-често може да ви помогне да ядете по-малко . Да останеш пълен с малки , умни храна е по-добре , отколкото binging веднъж на ден на голяма вечеря. Когато сте много гладни , вие сте по-склонни да преяждат .


Го прави с упражнения е.
4

Walk . Според Mayo Clinic , ходенето е идеално талията подстригване упражнение. Тя е подходяща за всяка възрастова група . The Mayo Clinic препоръчва най-малко 30 минути ходене, през повечето дни от седмицата . A сутрешна разходка из мола или след вечеря разходка из квартала ще свърши работа .

5

Build ядро сила. Това ще направи не само гърба и корема се чувствам по-силен и по-строг , той може да облекчи болката и да подобри способността Ви да извършвате упражнения. Пет до десет повторения на ключови основни упражнения ще да сте започнали.

6

Stretch . Е - разтегнати мускули се развиват по-добре, така че правите странични извивки и завои багажника с правилна форма , ще увеличите мускулната маса и поради способността си да гори мазнини.