Как да разкараш много на тегло в 20 Days

Налице са както правилните и грешните начини да се опитват да намалят теглото си. Правилният начин е чрез здравословна диета и много упражнения . Поставяне на цели загуба на тегло е важно. Ако сте себе си дава 20 дни губят значителна част от теглото си , не забравяйте, че този период от време не е твърде дълго. Но в зависимост от това, което считате много на тегло , вие все още ще бъде в състояние да загубят няколко килограма чрез диета и упражнения. Инструкции

1

Задайте гол от загуба на тегло , за да се постигне през следващите 20 дни. Поставянето на цели е важна първа стъпка, за да намалите теглото си, защото чрез ежедневните тежат -ина вие ще знаете, ако сте на път . Тази цел може да бъде 10 , 15 или 20 паунда. Не забравяйте да бъдем реалисти и знаем, че няма да губите 50 паунда за 20 дни. Но ако се установят добри навици по време на първите 20 дни , ще бъде добре за вашия начин да се губи по-голяма тежест , ако така желае.

2

Добави ежедневни упражнения за ежедневието си и да се опита да се прави нещо физическо продължение на най- малко 60 минути на ден . В зависимост от вашия фитнес ниво , изберете едно упражнение или упражнения, които прокара тялото си. Това всяка сутрин и вечер може да е 30 - минутна разходка , присъединявайки се към фитнес зала , като фитнес клас или нещо друго, което ви кара да се потите . Както може да упражнява, се увеличава метаболизма на тялото си , като по този начин изгарянето на мазнините .


3

Пийте най- малко осем паралелки вода на ден . Водата е от жизненоважно значение за загуба на тегло за неговата способност да поддържа тялото си хидратирана и изгаря мазнините . Ако сте от типа, който се нуждае от бележки, за да бъдете организирани , дръжте на контролен лист на чаши вода , които сте консумирали , докато стигнете до осем .

4

Яжте балансирана закуска всяка сутрин , особено ако обикновено пропуснете тази храна. Балансираната закуска трябва да включва плодове и зърнени храни , като същевременно се избягват рафинирана захар , колкото е възможно . Фъстъчено масло върху препечена филийка и някои плодове , например, ще даде на тялото ви на протеин , зърната и естествена захар, която се нуждае. Яденето на пълна закуска също ще ви помогне да се избегне късна утрин храна жаден , която може да се задоволи от ядене на нещо, което не е питателна .

5

Консумирайте най-малко шест порции плодове и зеленчуци дневно, за да попълните Вашите тялото с важни витамини и минерали. Плодове като боровинки, ябълки и нарове са сладко лакомство , докато ви предоставя антиоксиданти, които ще ви помогнат очисти тялото си. Тъмни , листни зеленчуци са пълни с важни витамини , така че се опитват да ядат спанак , къдраво зеле и цвекло , доколкото е възможно , докато включването на други важни зеленчуци като авокадо .

6

Премахване на наситени мазнини и рафинирани захари от вашата диета. Тази стъпка може да се окаже трудно , тъй като много хора намират тези вещества води до пристрастяване. Но те са нездравословни за вас в множество начини и са доказани да запушват артериите и изграждане на мазнини. Избягвайте пържени храни като пържени картофи и чипс , както и сладки храни като безалкохолни напитки, сладолед и всякакви сладки , изпечени лакомства . През следващите 20 дни, като се вземат предвид не яде в ресторанти . Ресторант храна е изключително натоварени с мазнини и захар.

7

се претегля всяка сутрин и очертае напредъка си. Не се обезкуражавайте , ако не виждате спад в теглото си през първите два или три дни на новия си рутина. Тялото ви все още се приспособява към промените , и вие скоро ще видите подобрение. По същия начин , не се разочаровам , ако спечелят един паунд по време на 20-те дни. Ако тренирате всеки ден и консумират правилните храни , ще се хвърли на паунда . Празнувайте постижение всяка седмица , като казва поддържащи приятели и членове на семейството.