Как да разкараме тазовите Curve Fat

таза мазнини , също така известен като корема мазнини , е мазнина, която се намира около ядрото си като вашия корем или страни. Като голямо количество от този вид на мазнини е свързано с болест на сърцето , диабет и други опасни заболявания. Добрата новина е, че когато започва загуба на тегло , на мазнини около корема обикновено е на първо да отида. Промяна на няколко навици в живота , за да загубят корема мазнини , имат повече енергия и да имат по-добро общо здраве. Нещата ще трябва
вестник
Упражнение дрехи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Дръжте под дневник упражнение. То е лесно да пропуснете няколко дни на тренировка и губят следите на калориите, които горят . Писане надолу всякакви упражнения , изпълнявани ще ви позволи да следите изгорените калории , както и ви мотивират да работят повече , когато видите вашите успехи на хартия.

2

Запишете всичко, което ви се яде . Когато скуката стачки , това е лесно да се загубят следите колко закуски ще ви изтреби . С написването на всичко, което ти се яде, както и размера на порциите , ще можете да следите колко калории консумирате и как някои храни ви карат да се чувстват . Това ще ви помогне да се насърчава да бъдат по-наясно с това, което ви се яде .


3

Вземи партньор. Като някой друг, който се опитва да достигне същите загуба на тегло и упражнения цели като ви помага с отчетността. Когато сте твърде уморени, за да упражнява, то е по-малко вероятно, че ще отмени тренировка , ако някой друг се разчита на вас да ги посрещне. Същото важи и за хранене. Всеки път, когато сте изкушени от високо съдържание на мазнини , високо съдържание на захар лечение , просто се обадете на вашата диета и упражнения партньор и те ще ви напомнят какви са вашите дългосрочни цели са и да ви помогне да устои на изкушението .

4

Яжте пресни плодове и зеленчуци. Уверете се, че най-малко 70 на сто от дневния си прием на калории идва от пресни плодове и зеленчуци. Не само ще високото съдържание на фибри да запазите пълно за по-дълго , но хранителните вещества в плодовете и зеленчуците ще ви даде енергията, която трябва да се съхранява на вашия режим на упражнения . Освен това , плодовете и зеленчуците са много ниско съдържание на калории .

5

Пийте много вода. Водата помага вълни токсините от тялото и ви държи напълно по-дълго . Поддържането на правилното хидратация ще ви помогне да губят мазнини корема бързо. Стремете се към най-малко осем 10 чаши вода на ден . Добави лимон или лимонов сок или парчета за увеличаване на витамин C и аромат .