Как да се хранят правилно , за да се отървете от корема мазнини

Със затлъстяване нарастващ проблем в нашето общество , много американци споделят общата цел за намаляване на теглото. Медицински експерти смятат, че средната част на тялото един от най-опасните области на тялото, да държи на мазнини , тъй като те са свързани корема мазнини до сърдечно-съдови заболявания, диабет , метаболитен синдром и други сериозни здравословни проблеми. Въпреки че някои се обръщат към хапчета за отслабване , диети или дори операция , най-добрият начин да се губят мазнини корема е чрез метаболизъм - увеличаване на диета , допълнена с изгаряне на мазнини упражнения. Първата стъпка към проливането нежелани мазнини : Променете вашите хранителни навици. Инструкции
Как да се хранят правилно , за да се отървете от корема мазнини

1

Променете хранителните си навици, за да се увеличи скоростта на метаболизма . Едно повишаване скоростта на метаболизма помага съборят повече от храната, която поемат , за да осигури енергия , отколкото съхраняване на допълнителни калории под формата на мазнини . Въпреки че изглежда контра- интуитивен , най-добрият начин да скочи - започнете вашия метаболизъм е да започнат да се хранят повече хранения .

2

Яжте малко храна или голяма закуска на всеки два до три часа , за общо шест до осем малки хранения всеки ден . Това ще запази вашия метаболизъм работи през целия ден и да ви попречи да се чувствам гладен , което често води до преяждане.


3

Проверете етикетите на всичко, което консумираме. Избягвайте храни, които съдържат наситени мазнини, транс-мазнини и много захар . Виж за храна, която е с ниско съдържание на калории и съдържа много витамини и минерали.

4

Намалете броя на нездравословни храни , които ядете , за да направи по-лесно за вашето тяло , за да се съборят храната , която поглъщате . възможност за здравословна храна включват плодове , зеленчуци, постно месо , риба, обезмаслени млечни продукти, безсолни ядки , пълнозърнести храни, овесена каша и яйчен белтък .

5

Извършване на сърдечно-съдови обучение три до четири пъти седмично и лека съпротива обучение два пъти седмично , за да . Диета е фундаменталната ключът към загуба на тегло , но за да се губят мазнини корема , което трябва да се ангажират с изгаряне на мазнини , за изграждане на мускули упражнения.