Как да горят Коремът Flab

Без значение колко коремни преси и situps , което правите , дебел слой върху коремната област може да прикрие , че желаната шест пакет . За да се запишете на разстояние от Flab корема , ще трябва да се комбинират здравословна диета и физически упражнения рутина. Намаляване на мазнини в една целева зона на тялото физически не е възможно, тъй като изгарянето на мазнините и изграждане на мускули са два различни процеса . Да загубиш мазнини в областта на стомаха , вие ще трябва да започне чрез намаляване на телесните мазнини по цялото тяло . Нещата ще трябва
Home тренировка оборудване или членство в салона на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте често, за да поддържате метаболизма и глад в залива. Пет до шест малки хранения на ден ще ви държим изгаряне на калории . Няма причина да се избегне мазнини напълно. В действителност , 30 процента от дневната ви диета трябва да се състои от сърдечно-здрави мононенаситени мазнини, които можете да намерите в зехтин , авокадо и ядки. Избягвайте лошите мазнини, като пържени храни , бонбони барове и заведения за бързо хранене . Остават храненето трябва да идва от протеини и въглехидрати.

2

Включване на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения , четири до пет дни в седмицата. Повишаване на сърдечната честота е единственият начин да се запишете на разстояние , че мазнините слой. Разработване на стълбищни катерач , бягаща пътека , велоергометър или елиптичен машина всички са достатъчни. Работата за джогинг на открито също ще свърши работа. Смесване на упражненията ще запази скука в залива.


3

Работете с тежести за два до три дни в седмицата , за да се ускори резултатите си. Тегло обучение ще изградена мускулна маса , която не само отнема по-малко пространство, отколкото на мазнини , то също така ще поддържа тялото ви гори калории, дълго след като сте готови изработване. Да не се фокусира само върху една област; тренирате всички мускули на тялото.

4

Направете редовни коремни упражнения, за да стегнете коремните мускули . Диета само ще намалите теглото си , но не ре- формата на тялото ви. След като изгори Flab корем , стегнати , тонизирана мускулите ще започнат да се появяват . Традиционните коремни преси и лифтове на краката са едни от най-добрите коремни упражнения можете да направите .

5

Sleep най-малко седем часа на нощ . Липсата на сън може да предизвика глад и увеличаване на хормона на стреса кортизол , който както може да се увеличи корема отпуснатост .