Как да разкараме 11 лири за една седмица

Националните институти на здравеопазването съобщава, че £ 1 е еквивалентно на 3500 калории. С цел да се загубят половин килограм на седмица , което трябва да гори и /или да вземат по -малко от 500 калории на ден . Загубата на повече от 2 кг. една седмица може да бъде нездравословен , защото може просто да се хвърля вода тегло и мускулна маса . Да загубиш £ 11 . за една седмица , вие ще трябва да се създаде дневен калориен дефицит от 5500 калории , количество, което един олимпийски атлет може да бъде в състояние да се изгарят по време на обучението . Помислете опитва по-агресивен метод за отслабване , само ако теглото ви е опасно високо . Инструкции в
1

Отиди на много ниско калорични диета , или VLCD . A VLCD е лекар - контролирана диета. Вашият лекар ще Ви предпише търговски подготвени храна, която съдържа вашия препоръчителния дневен прием на витамини и хранителни вещества. Хората на МНВД консумират около 800 калории на ден или по-малко . МНВД са предназначени за хора с индекс на телесна маса над 30 , и които имат медицинско състояние, тегло - индуцирана .

2

Говорете с Вашия лекар за това дали операция загуба на тегло е за вас. Хирургия загуба на тегло е за мъже, които са най-малко 100 кг. наднормено тегло и жени, които са най-малко 80 кг. с наднормено тегло. Можете също така да отговарят на изискванията за операция загуба на тегло, ако имате хронично заболяване , свързано със затлъстяването , като диабет , сънна апнея или сърдечно-съдови заболявания . В зависимост от вида на операцията и да изберете, можете да отслабнете от 40 до 70 на сто от излишната телесна маса през първите 18 месеца след операцията.


3

Упражнение най-малко 8 часа на ден , или повече . Ако тежите £ 240 , вие ще трябва да направите един час на голямо въздействие аеробна дейност , за да изгори 763 калории, един час обикаля да изгори 763 калории и час на докосване футбол да изгори 872 калории. След три часа, няма да изгори половината от калориите , които трябва да губят £ 11 . една седмица . Rollerblade в продължение на един час, за да изгори 1363 калории, бутам 5 mph в продължение на 60 минути, за да изгори 872 калории, лед кънка за един час , за да изгори 763 калории и скачане на въже в продължение на един час, за да изгори 1090 калории. Повторете в продължение на шест дни.