Как да отслабнете без диета

Диета има негативна конотация . Дори , когато започнете диета с най-големите намерения това е трудно да се справи властта воля и мотивация , необходими за да успее. Загубата на тегло без диета е здравословна и позитивен начин да успее да постигне целите си загуба на тегло. Инструкции

1

Намалете приема на калории . Вашето тяло изгаря калории всеки ден , по цял ден, просто от това да си жив . Ако ядете по-малко калории, отколкото си изгаряния по тялото, вие ще отслабнете , без да се налага да се чувстват като теб са на диета . Вие трябва да бъдете сигурни, че ви се яде достатъчно калории , така че да не преминава в режим " глад " .

2

Яжте често и консумират малки порции. Вие трябва да се хранят редовно, за да поддържа тялото си изгаряне на калории . Вашият метаболизъм ще се забави , ако тялото ви не се дава храна. Хранене Закуска в рамките на един час на ставане на сутринта ще ви помогне да получите на метаболизма на тялото ви става .


3

Пеша. Ходенето е най-доброто упражнение можете да дадете на тялото си. Тя ви помага да се движат и да не е прекалено силен . Ако не сте в много добра форма , вие трябва да започнете бавно. Уверете се, че сте се посвети известно време всеки ден, за да се измъкнем и да върви. То не трябва да е за много дълго , но това трябва да се случи . Добавянето упражнение към ежедневието ще ви помогне да отслабнете , без да излагат себе си на диета.

4

Разбъркайте вашето упражнение . Добавете разнообразие към вашия режим на упражнения . По този начин няма да се отегчиш и искат да се откажат. Като класове в местния център за отдих или фитнес е един чудесен начин да се види какъв вид упражнения са там .

5

да се повозим. Качи се на мотора и обиколка по улиците на вашия квартал или местен парк . Каране на колело е страхотно упражнение и е добър начин да се види неща. Вземи приятел, за да се присъединят към вас и да споделят в

6

Преоценка наградата ви система. Приключението . Ако нещо добро се случва и винаги се възнагради с храна , променете си награди за хранителни и нехранителни стоки . Лечение на себе си за педикюр или една нощ в филмите за добре свършената работа е по-добро възнаграждение , отколкото някои бисквитки или сладолед.

7

Започнете ново хоби . Хората са склонни да ядат, когато те са отегчени . Ако не позволявайте да се отегчиш , вашето желание да се яде може да намалее . Ако започнете хоби като плетене, ръцете ви ще бъдат вързани , така че да не може да безсмислено закуска. Други хобита , като да играя тенис , ще поддържа тялото си активно и умът ви стимулира .