Храни, които да помогне да отслабнете & Gain Energy

Всички храни не са създадени еднакво . Някои храни повишават способността на организма за създаване на енергия и изгаря мазнините . Там не е необходимо да се промени драстично диетата си или прекарват големи суми за екзотични минерали и витамини. С по-добро разбиране на които често се консумират храни, осигуряват на организма с повече ползи , можете да ги включи в дневния си рутинни хранене с повече редовност . Омега - 3 Foods

За повишаване на енергийната чрез хранене , добавете повече Омега - 3 мастни киселини. Липсата на тези мастни киселини може да доведе до умора , суха кожа , намалена памет , депресия и промени в настроението . Храните, които съдържат омега - 3 мастни киселини са риба , орехи и някои масла, като соево , рапично , ленено семе и зехтин . Едно изследване, публикувано през 2005 г. от списание на Невро Ендокринология Letters показва, че хората, които страдат от хронична умора , ще се възползват от увеличаването на Омега -3 мастни киселини .


Яйца

Яйца , включително жълтъци , са полезни храна загуба на тегло . Проучване A Louisiana State University установи, че жени на нискокалорична диета , които ядат яйце в съчетание с препечени филийки и желе всяка сутрин изгубени в двоен размер на тегло в сравнение с жените , които ядат кравайче за закуска със същото количество калории, но не и яйца. Дейвид Grotto , RD , автор на 101 Foods която може да спаси живота си , казва: " Egg протеин се пълнее , така че яде по-малко по-късно през деня. "