Разумен срок за Отслабване

Много хора на диета , определени нереалистични цели за отслабване и спиране на техните фитнес съчетания , когато те чувстват, че не са проливането на паунда достатъчно бързо. Но най-добрият начин да се постигне трайна загуба на тегло е да се откажа паунда постепенно чрез повишаване на физически упражнения и добро хранене . Какво е здравословна Rate?

Според Mayo Clinic , тези, които искат да губят тегло трябва да се опита да губят 1-2 лири на седмица . A 200 -килограмов човек, който иска да губят £ 50 трябва да планира на 25 до 50 седмици, за да се постигне целта .

Силно индивиди с наднормено тегло могат да загубят 3-5 лири на седмица или повече , но това обикновено се стеснява към една или £ 2 на седмица.


Go Slow

Според Discovery Health , " Загубата £ 15 за две седмици е нищо, за да празнуват. важно е да се осъзнае , че колкото повече бързо се губи тегло , толкова по-вероятно загубата идва от вода и мускули, а не на мазнини . Тъй като мускулната тъкан е от решаващо значение в съответствие нашия метаболизъм повишени, тя губи всъщност води до намаляване на количеството на калориите , които можем всеки ден , без да наддава . дебел загуба се постига най-добре , когато теглото се губи бавно. "

с други думи , губейки един или £ 2 е по-вероятно да доведе до трайна загуба на тегло и помага да се гарантира , че губите мазнини, вместо на мускулите или вода тегло.