Аспержи &Отслабване

експерти за отслабване са постоянно ни казват, за да добавите повече зеленчуци за нашата диета , но те ​​рядко да ни кажете как . За някой, който не е запознат с растителното царство , аспержи копия може да бъде доста смущаваща . Те стоят там в зеленчуковата пътеката , изглеждаща като крепостните стени на средновековен замък или ареста на Western укрепление . Не се страхувай . Взимай си параход и оседлае , защото аспержи е отличен избор на храна за хора, които се опитват да намалят теглото си. История

Аспержи е добит от толкова назад, колкото древните гърци . Член на семейството на лилиите , той е изяден като зеленчук и се използва като лекарство . Най-старият оцелял готвач книга в света , " De отново coquinaria , Book III ", публикувана в трети век след Христа , съдържа рецепта за аспержи . Гърците , египтяни и римляни сервират на аспержи свежи на сезона , а след това се изсушават , така че те не трябва да направите, без през зимата. Наем Nutrients

Аспержи е просто като богата на витамини и здрави ензими , тъй като повечето тъмнозелени зеленчуци. Той съдържа повече от 80 хранителни вещества , включително витамини А, В6, С и тиамин . Той също така съдържа фолиева киселина , калий, фибри и рутин , който е мощен антиоксидант. Аспержи е без холестерол и е с ниско съдържание на естествен натрий, което е полезно, когато се опитвате да отслабнете . Продажба и Наем на Отслабване Ползи

встрани от ниско съдържание на натрий , липсата на мазнини и полезни хранителни вещества , аспержи съдържа аспарагин на аминокиселина. Това , в съчетание с минералите в аспержи , води до по- естествен диуретик, който ви предпазва от задържане на вода.

Аспержи също така съдържа фолиева киселина , която е необходима за здравословен сърдечно-съдовата система. Това е важно за хората, които започват тренировъчна програма .

A въглехидрати нарича инулин е друга точка в аспержи " полза. Инулинът е въглехидрат , който се усвоява от приятелските бактерии в дебелото черво . Това помага да запазите вредните бактерии от процъфтяваща .


Как да купя Аспержи

Докато аспержи е достъпно консервирани и замразени, предназначени за максимални ползи , да го купя прясна . Виж за тънки , прави стъбла със заоблени , дълбоки зелени или лилави съвети, които са плътно затворени. White аспержи е само редовна аспержи , че е бил погребан , така че тя не може да произвежда хлорофил . Вкусът му е малко по-мек , отколкото на по-запознати зелен вид. Някои места също предлагат лилаво аспержи , който има леко плодов вкус .

Купете си малко повече , отколкото си мислиш, че ще се наложи , тъй като тя се свива с около половина, когато варени .

Увийте краищата на всеки неизползван аспержи във влажна кърпа хартия и да го съхранявате в хладилника . Уверете се, че можете да го използвате в рамките на два или три дни.


Аспержи In Your Диета

Аспержи може да се яде гореща или студена , варени или сурови, въпреки че повечето хора го предпочитат варени . Тя може да бъде пара , скара , в микровълнова фурна , добавя към супи и яхнии или сервира като гарнитура . Това е особено добра със сьомга .

Някои хора увийте аспержи в бекон или да го натопи в холандез , въпреки че те не са най-добрия избор , ако се опитвате да отслабнете .

Не готвя прекалено дълго , защото той получава накуцване и мазен ако преварен . Или на пара трябва да отнеме между пет и осем минути . Вие искате да бъде платежно средство, но не накуцване .

Въпреки че има не повече магически отслабване свойства от броколи или брюкселско зеле , аспержи има отличителен вкус и е гъвкав, което може да се извърви дълъг път към запазване на Вашия диета интересно.