Спорт Диети да отслабвам
спортни диети са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини . Диета с ниско съдържание на мазнини са показани за подпомагане на загуба на тегло , тъй като те се предотврати употребата на излишък храната мазнини, които по-късно се съхранява като телесна мазнина . Храни, които да се избягват включват ядки , масло, съкращаване, майонеза, маргарин и авокадо . Храни като рибено масло и зехтин могат да се използват в умерени количества. Плодове и зеленчуци се препоръчват при спортните диети , тъй като те са с високо съдържание на фибри и да се осигури чувство на ситост с по-малко калории.
Въглехидратите са важна част от всяка диета, спорт , тъй като те осигуряват енергия за тялото , най-вече на мозъка и нервната система . Амилаза ензим разгражда въглехидратите до глюкоза , която след това се използва за производство на енергия . Както диети с високо съдържание на въглехидрати и съдържат повече калории , добър план упражнение е жизненоважен компонент за загуба на тегло по време на спортна диета. Тегло обучение обикновено се препоръчва , тъй като тя е анаеробна тренировка , която изгаря въглехидрати , докато упражнения като бягане или каране на велосипед изгаря мазнините .
Спортни диети препоръчват пиене на много вода, за да се запази тялото хидратирани. Това от своя страна може да доведе до чувство на ситост , че ще помогне с контрол на апетита . Консумирането на храни с високо съдържание на вода, но с ниско съдържание на калории , като грейпфрути и моркови , също ще помогне в контрола на апетита , което е от съществено значение за успешното загуба на тегло.
