Дали Тичане на Hills ви накара да загубите Калории

? Тичане на хълмове може да унищожи калории , ако сте готови за предизвикателството . Докато умерена аеробна дейност на равна земя , като бягане на писта или на бягаща пътека , е ефективен за изгаряне на калории , като добави, хълмове във вашия тичане рутинна е значително по-ефективен . Вземи си кардио към следващото ниво чрез изгаряне на калории с изкачване бягане тренировка . Изгорени калории с бягане

Аеробните упражнения , като бягане , е най-ефективният начин за изгаряне на калории. Но вие може да изгори повече калории, дори когато правите аеробна дейност по-трудно. Добавянето хълмове във вашия тичане рутинна определено ще увеличи предизвикателството. За всеки 5 на сто увеличение в степен - малка промяна в топологията - можете да запишете до повече от пет калории на минута , отколкото работи на плоска земя . Обърнете по-кратки , по-високи крачки , отколкото бихте по суша ниво и люлка ръцете си по-енергично , за да извлечете максимума от вашата тренировка . Наем Мускулите горят калории

Освен факта, че хълмове бутат сърдечната честота и консумацията на кислород, за да се увеличи , те също оспори вашите мускули повече от тичане на плоска земя . Вашите каре напрягаме, за да прокара тялото си нагоре , което ви помага да се изгради по-силни мускули на бедрата . Това е един огромен бонус за изгаряне на калории , защото мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан . Чрез увеличаване на силата си с изкачване писти , ще се увеличи размерът на мускулна тъкан в тялото ви, засилва способността на организма Ви да горят калории по-ефективно.