Как да отслабвам след два дни за тийнейджъри

Според проучванията , проведени от Центъра за контрол на заболяванията ( CDC) , американски проценти на затлъстяване са се удвоили за възрастни и утроили за деца и юноши между 1980 и 2008 г., с наднормено тегло тийнейджъри носят особено голяма тежест. . Те са изложени на по-висок от обичайния риск от депресия , социална изолация и лошо самочувствие, да не говорим за хранителни разстройства . CDC установено, че през 2005 г. , 12,3 процента от гимназистите бяха отишли ​​за един ден или повече , без да яде , за да губят тегло в продължение на 30 дни , преди да бъдат изследвани , и 4,5% е повърнал или взети лаксативи . Можете да загубят малко тегло за два дни , като ядете само плодове и зеленчуци, които имат много фибри и малко калории , и за пиене само вода . Въпреки това, там са по-здрави начини за тийнейджъри да отслабнете , главен сред тях приемането на по-здравословен начин на живот. Инструкции

1 Научете се как да направите свои собствени здрави салата превръзки , и да направи вълнуващи пресни зеленчукови концентрати .

Основен хранителните си навици. Никс кафенето ястия, автомат тарифа и следучилищни писти удобство магазин . Вместо лека закуска на чипове или бисквитки , изберете плодове или зеленчуци. Носете си собствена обяд на училище , вместо да яде горещи обеди . Включете се в газираните напитки за вода, сок или неподсладен чай. Ако трябва да се хранят в ресторанти за бързо хранене , да направи здравословен избор . Избягвайте всичко, пържени или сладки , пропуснете майонезата и се опитайте салата .

2 Ако сте гладни , сменете чипс и бисквити с морков пръчки или бейби моркови .

Не излизаш в кухнята след училище . Намери друго място да си напишеш домашното и прочетете . Не пасат по време на домашното , телевизионни и други занимания след училище . Ако трябва да има нещо в устата си, за да се концентрира , да научат да се пие чай , вода или сода с нискокалорична сок. Измий си зъбите след хранене , така че сте по-малко изкушен да продължи лека закуска .


3 Вътрешното футболни програми, добре дошли на всички.

Вземете със спорт или физическа активност. Задайте учител или друг училищен длъжностно вътрестенен футбол , танци или програми за бойни изкуства . Ако вашият гимназията не разполага с нещо, което ви интересува , погледнете във вашия местен обществен център . Ако сте самотен тип , заемат джогинг или чешмяна танц. Ако сте повече от играчите на отбора , помислете за баскетбол или хокей на трева .

4

Съсредоточете се върху малки вратички , като £ 5 в даден момент. Да не се прекалява с всяка диета или упражнения планове. Уверете се, че вашият план е здравословно . Ако не сте сигурни , консултирайте се с лекар или медицинската сестра .