Как да отслабвам в Две седмици без Pills

Ако имате важно събитие да присъстват , като сватба или клас среща , вие ще искате да изглеждате добре - и това може да означава по-голяма рационализация . Загубата на тегло бързо може да бъде трудно , и често изисква много всеотдайност и времето. Хапчета за отслабване са на разположение ; Въпреки това, можете да пуснете паунда за две седмици без помощта на добавка. Като следвате питателна план , можете да отслабнете до £ 6 безопасно в само 14 дни. Инструкции

1

Спрете пиенето на безалкохолни напитки . Вие също трябва да изрежете сок ​​и ароматизирани вода , тъй като те съдържат високи стойности на калории и прости въглехидрати --- въглехидратите , които са свързани с увеличаване на теглото. Вместо това, се пие 0,5 унции вода за всеки паунд тежите .

2

Яжте по-малки хранения по- често. Опитайте се да консумирате шест малки хранения --- закуска , обяд, вечеря , и три здрави закуски --- през целия ден. В зависимост от текущата си височина и тегло , да се хранят 300 до 400 калории за вашите основни хранения и 100 и 150 калории за закуски. Яжте хранително- плътни храни, които са с високо съдържание на витамини и минерали и с ниско съдържание на калории , като постно протеини и пресни продукти.


3

Започнете сърдечно-съдови упражнения програма. Бъдете всеки ден в продължение на 45 минути до един час или повече - ако имате време и енергия . Ако не разполагате с достатъчно време за дълго сърдечносъдовата сесия, направи интервални тренировки с висока интензивност ( HIIT ) тренировка за 20 до 30 минути . HIIT изгаря повече мазнини в по-кратък период от време , тъй като ще бъде повишаване на нивото на интензивност и устойчивост на всяка минута или две . Според bodybuilding.com , висока интензивност интервални тренировки е по-ефективен от нормалното сърдечно-съдови упражнения .

4

се претегля на всеки няколко дни. Обикновено , хора на диета трябва да проверят теглото си веднъж седмично ; обаче , това е добра идея да се претеглят по-често с времева линия две седмици . Уверете се, че да стъпи на скалата, по едно и също време за всеки тежи - в, като вашето тегло може да варира през целия ден.