Как да отслабнете по-бързо С неблагодарна или Cycle

Загубата на тегло по-бързо , отколкото сте знаели е възможно да бъде направено с използването на бягаща пътека или цикъл мотоциклети . Колкото повече калории може да изгори , толкова повече килограми ще загубят . Въпреки природните резултати не могат да идват с бързото неотложен удовлетворение , че всеки иска , има начини да губят тегло по-бързо с помощта на бягаща пътека , цикъл или друг кардио машина в салона . С използването на интервални тренировки , можете да доменните повече калории на тренировка сесия, както и да получите максимума от вашата пот и упорита работа. Инструкции

1

Извършване интервални тренировки упражняване съчетания на бягаща пътека или цикъл . Интервал на обучение се състои от превключване между къси изблици на интензивни упражнения и малко по -дълги струи на почивка .

2

Упражнение с интервални тренировки , като поддържа най- кратки изблици на интензивни упражнения между 15 и 30 секунди. Използвайте най-малко 30 секунди, за да цяла минута, за да се възстанови и да си почине.


3

Повторете стъпка 2 най-малко 5 пъти за един бърз и ефективен кардио тренировка, която ще изгаря калории. Интервал на обучение не само ще ви помогне да се откажа паунда , но вашата сърдечно-съдовите заболявания ще се подобри , както добре. Също така , вашият метаболизъм ще се увеличи с повече обучение и да правите, така че ще изгори повече калории, докато сте на почивка, както е добре .

4

Редувайте продължителността на времето , което правите на " спринт " част на работата и " възстановяване" част на упражнението. Трябва да натиснете себе си да бъдат изложени на въздух, но не настоява себе си, ако сте се замаяна .