Как да разкараме 10-20 лири Използването грейпфрут

грейпфрут диета загуба на тегло е около от 1930 г. и последните проучвания показват, че работи. Със затлъстяване на всички времена високо , тази диета е един , за да се опита . Ето някои насоки за това как да използвате тази диета ефективно. Нещата ще трябва
грейпфрут Сокът от грейпфрут

месни консерви
Bacon
Яйца
Салата е. Други меса и зеленчуци
Yogurt
Jello /пудинг /сметана MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Имате чаша сок от грейпфрут или половин грейпфрут сутрин с високо съдържание на протеини храна, а като три яйца и два резена бекон. Консумацията на протеин инхибира загубата на мускулна докато загуба на мазнини .

2

Хапнете че е също високо съдържание на протеин , като например 3 унции на сирене или малко кисело мляко . Имате друг 4-8 унция чаша грейпфрут или половин грейпфрут.


3

За обяд се пие още една чаша сок от грейпфрут и има пуйка увийте с маруля , домати и лук или една голяма салата с риба тон или месо топинг .

4

в средата на следобеда , имат още една чаша сок от грейпфрут с морков или целина и фъстъчено масло .

5

за вечеря , напитки още една чаша сок от грейпфрут или грейпфрут половина и ядат храна пържола или пиле , или ако вегетарианец имат риба или вегетариански месо. Има голяма салата от страната или царевица , броколи, зелен фасул , грах .

6

За закъсняло ден снек имат още една чаша сок от грейпфрут или грейпфрут половина с чаша хапче или ябълка. Apple филийки с фъстъчено масло са добри пълнител ; просто държа на фъстъчено масло до минимум.

7

За подслаждане грейпфрута добавете изкуствен подсладител или Splenda

8

Стойте далеч от хляб , картофи, тестени изделия , сладкиши, кифли , чипс, зърнени култури , гевреци или някакви високи въглехидратни храни.

9

За сладко лакомство купуват индивидуално без захар хапче или пудинг . Добавете една супена лъжица сметана на върха , но ям само един .

10

Яжте ябълки , когато всичко друго се провали . Те са по- високо съдържание на фибри храна, която има много малко калории , така че те ви изпълват , но не добавяйте много калории към диетата .

11

Пазете брой калории и да ги държи между 1000 и 1500 <Бразилски >
12

Започнете рутинни разходки, аеробика или обучение тегло