Как да се стимулират метаболизма у дома

Ако се опитвате да отслабнете , с бърз метаболизъм е от полза . Опитвате се да се засили вашия метаболизъм чрез ограничаване на калории само ще аванс , защото тялото ви ще се опита да пести енергия , като забавя метаболизма ви . Единственият начин да се увеличи скоростта на метаболизма ви е чрез здравословна диета и режим на упражнения . За да се постигне по-бърз метаболизъм , не е нужно да напусне къщата. Нещата ще трябва
свободни тежести
Cardiovascular оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте често , на малки порции на всеки три часа. По -често яде метаболизма на тялото ви е постоянно принудени да работят, за да горят калории . Никога не трябва да се чувстват гладни . Яденето често ще предотврати глад и поддържа нивото на енергията си нагоре . Цел за здравословни храни , като например богати на фибри , пълнозърнести продукти; постно протеин ; плодове и зеленчуци ; и храни, които са с ниско съдържание на захар.

2

Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът не съдържа хранителни вещества и празни калории , и забавя метаболизма . Алкохол насърчава съхраняването на мазнини и повишава апетита за храни с високо съдържание на захар и мазнини.


3

пият осем чаши вода на ден . Не само, че водата ви държи хидратирани , то също така увеличава обмяната на веществата и изчиства вашата система. Пиенето на ледено студена вода дава вашия метаболизъм допълнителен тласък , защото тялото ви трябва да работи по-трудно да се загрява до телесна температура .

4

Включване на тегло обучение във вашия начин на живот , трима дни в седмицата . Тегло обучение изгражда мускулна маса . Мускулна маса изгаря калории , дори когато сте в покой. Тегло обучение повишава метаболизма , защото повече енергия е необходима за ремонт на мускулите. За да работят от дома си, можете да придобиете свободни тежести от фитнес специалност магазин или голям универсален магазин .

5

Добавяне на сърдечно-съдови упражнения за вашето упражнение рутинни . Сърдечно-съдови упражнение преди хранене хранене е идеална , тъй като потиска апетита и увеличава метаболизма ви . Ако не е нужно всеки дом уреди за кардио тренировки , за да използвате, можете да използвате една тренировка DVD или да се включат дейности, които да получат сърдечен ритъм, достигащ при проектирането, като вървят нагоре и надолу по стълбите или бягане на място.

<Бразилски >