Как да разкараме 20 килограма Бързи

Всеки би искал да отслабнете бързо. Когато става въпрос за загуба на тегло, " бързо " е относително понятие . Здравословна загуба на тегло, която може да се поддържа в дългосрочен план изисква търпение , самоконтрол и доста малко мотивация. С тези стъпки, които ще спадне до 20 килограма за 12 седмици. Нещата ще трябва
голяма бутилка вода
малки пластмасови торбички в
Покажи повече инструкции

1

Намалете вашите порции. Премахване на всяка храна изцяло от вашата диета ви създава , за да фалират . Промяна в начина на живот е единственият начин да загубите и поддържане на теглото . Това е нереалистично да се мисли , че ще живеят през целия си живот , без въглехидрати или сирене. Вместо това, яде половината от въглехидратите или сиренето , което обикновено се хранят . Сменете другата половина с пресни зеленчуци.

2

Придържайте се към вода. Пиенето на калориите в сладки напитки или алкохол ще пречи на загуба на тегло. Тя може да бъде трудно да се намалят тези калории в началото, но ако тренирате самоконтрол, глад ще спрат след няколко седмици. Това е един лесен начин за намаляване на стотици калории от диетата си .


3

Упражнение най-малко пет дни в седмицата . Намерете дейности , да се радвате . Вие сте много по-вероятно да се придържаме към рутинно упражнение , ако го ползват. Редовно добавяне на предизвикателства към рутинно упражнение ще гарантира, че вие продължавате да отслабнете .

4

Мислете за това като промяна на начина на живот. Думата " диета " ще ви накара да гладен и като цяло по-малко мотивирани. Останете мотивирани чрез наблюдение какво здравословния си начин на живот, се прави, за да си фигура и нивото на енергия . Виждайки резултата е чудесен начин да ви държи вдъхновен .