Как да разкараме Тегло на Denise Austin Диета

На върха на успеха си с видео тренировка , Денис Остин реши да добави хранителен план за репертоара си . Монтирайте Forever насърчава диета да губят тегло в хранително начин. Можете да отслабнете с диета си , без да страдат от чувство на голямо лишение. Инструкции

1

решите колко тегло искате да губят . Dieters , които искат да губят тегло бързо може да я последват 1400 калории на ден план хранене. Dieters , които искат да губят тегло по-плавно да се придържаме към 1600 или 1800 калории на ден планове.

2

Контролни порции. Прочетете препоръките за всички пакети за правилния размер на порция. Измерете си храни , така че да се яде части на десния размер .


3

Яжте повече фибри . Denise Austin насърчава мазнини възможности за изгаряне на влакна и препоръчва да ядете повече, кафяв ориз , плодове и зърнени храни.

4

Позволете малки индулгенции . Като следвате диета Денис Остин , имате право на малки порции на вашите любими , включително сладки , чипс и сладолед.

5

Упражнение да губят тегло и поддържане здравето на сърдечносъдовата система . Можете да закупите един от видеоклиповете Остин или работят на собствения си в продължение на най -малко 30 минути, 3-5 пъти в седмицата. За да получите рецепти и хранене планове за диета , да се присъединят уебсайт Austin (вж. ресурси по-долу ) или да закупите си диета книга "Яж Въглехидратите , отслабвам . "