Healthy &Ефективните начини за Отслабване

Малко неща са толкова депресиращи като стои на скалата и да гледам цифрите пълзят по-високи и по-високи , докато си единственото решение е да се гримаса . Въпреки това, загубата на тегло безопасно и ефективно не е ракетна наука - има няколко здрави начини за ефективно губят тегло, което не изисква продължителна операция , болезнени гимнастика , или прекомерна самостоятелно лишения. Здрави практики включват пиене на повече вода , да похапвате по-подходящо , и ходене по-мили в една седмица . Пийте вода

Човешкото тяло се състои от между 55 и 60 процента вода , но повечето хора не последователно пият достатъчно вода , за да поддържат телата си хидратирани. С консумация на най- малко осем чаши вода всеки ден , вие ще се чувствате по-малко гладни и тялото ви ще има достатъчно течности, за да функционират до връх изпълнение . Това , на свой ред , ограничава апетита , че понякога могат да се появят от лека хронична дехидратация - подобно на желанието да вземете една кутия на захар сода


Ходете бързичко

Макар . повечето хора ходят , повечето хора не ходят достатъчно всеки ден . Ходенето е чудесен начин да се сърцето ти да бие малко по-бързо, без да се вземат далеч от ежедневието. Ходенето по 4.5 mph изгаря 0,048 калории на минута на килограм телесна маса , така че 150- LB човек , който ходи по това темпо в продължение на 30 минути на ден в продължение на цял месец ще изгори допълнителни 216 калории на ден , или 6480 калории общо - и губи почти два месеца килограми, които в процеса.