Най-добрата диета за Kick Старт Отслабване

Според Gallup Poll 2006 , 56 процента от американците казват, че искате да отслабнете . Ако вие сте един от тях , един бърз старт на вашия план за отслабване може да ви даде бързи резултати, които ви мотивират да продължим. За щастие , проливането паунда бързо , не е мираж . Това не е лесно , но ако се ангажират с доста строг режим на хранене , можете да се започне използването на загуба на тегло . Броиш калориите

план за намаляване на дневния прием на калории с около 1200 калории на ден . ( Тъй като повечето хора консумират между 2000 и 2200 калории всеки ден , това е значително намаляване на калориите в продължение на много хора на диета . ) Това е лесно да се подценяват колко калории сте се , така че бъдете бдителни за водене на дневник храна и измерване на всяка порция храна преди да го ядат. За да се придържа към плана си по-лесно , измери и да се подготвят няколко ястия и закуски преди време, така че да можете да ги вземете , когато сте готови за ядене. Ако трябва да предполагам, че броенето на калории на определена храна , се добавят около 200 калории, за да най-доброто си предположение --- това е по-добре да се надценяват , отколкото да се подценяват . Придържайки се към този калориен брой ще ви помогне да губят около два паунда на седмица


Изборът Foods

План за ядене три ястия и една или две закуски всеки ден . Погледнете за храни, които ще дадете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае и да ви помогне да се чувстват напълно след хранене, като постно протеини, обезмаслено мляко и млечни продукти и много плодове и зеленчуци. Придържайте се към скара и печени храни, и байпас храни, които са пържени или задушени в масло или кремообразни сосове. Също така избягвайте храни, които имат транс мазнини и наситени мазнини , включително и тестени изделия , пържени храни и твърди спредове като масло и маргарин .

Пропускат нишестени храни , включително картофи, бял хляб и бял паста . Защото магазини нишесте вода в организма , да го отрежете от вашата диета може да ви помогне да губят 5 паунда на вода тегло в рамките на около една седмица. Ограничете приема на сол по същата причина .