Как да отслабвам в Долна стомаха

Невъзможно е да се насочите мазнини загуби в определена област на тялото си. Когато губите мазнини сте го загубили навсякъде, в различна степен в различните области. Да загубиш мазнини в долната част на стомаха , ще трябва да се използва стратегия на диета и физически упражнения , който увеличава метаболизма и спомага изгарянето на мазнините . След това, можете да забележите - изграждане на мускули в долната част на стомаха за тонизиране на района. Инструкции

1

Легнете на 65cm фитнес топка с малките на гърба си с подкрепата на топката и с краката си , засадени здраво по земята .

2

Поставете ръцете си зад главата си .


3

Exhale като стиснете корема и повдигнете горната част на тялото в сравнение с топката. Направете 2-4 серии от осем от тези коремни преси .

4

Легнете на пода и купата на фитнес топката към бедрата си , като поставите вашите телета в горната част на топката. Коленете ви трябва да е под ъгъл от 90 градуса .

5

Outstretch ръцете си , за да си страни и да се увери , че гърба ти е позицията здраво по земята .

6

Завъртете топката от ляво , след това обратно към правото , като завъртите тялото си от едната страна към следващата , както ви предпази гърба си неподвижен . Направете 2-4 серии от осем от тези хип ролки.