Хормоните на стреса и Отслабване
Кортизолът е хормон на стреса , който е станал много популярен напоследък като причина за наддаване на тегло и трудност да намалите теглото си . Диета и променящите се навици на начина на живот са достатъчно трудни , но когато тялото започва да работи срещу вашите усилия , резултатите са изключително разочароващ . Тялото произвежда кортизол в отговор на стреса. Той има функция при изключително неблагоприятни условия , но хроничен стрес може да предизвика нива на този хормон за увеличаване когато не е необходимо . Стрес и наддаване на тегло
производството на кортизол е отговор на организма към схващането, че тя е под атака. Когато стресът стане хроничен , тялото се подготвя за атака от производството на този хормон. Хормонът причинява излишната мазнина , която се съхранява в коремната област за производство на енергия в случай на авария . Това е едно невероятно процес на тялото, но за повечето хора не е необходимо да се съхранява на мазнини в областта на стомаха . Оценка на нивата на стрес в живота си, за да разбере защо може да се има трудности да намалите теглото си . Когато установите, че вашата диета е с ниско съдържание на калории и разумно , но все още сте наддава на тегло в областта на стомаха , стрес може да бъде причина .
Намаляване на стреса
Отстраняване или намаляване на стреса е първото предизвикателство за тези, които изпитват този тип наддаване на тегло . Намаляването на стреса е много личен действие. Някои хора се чувстват стреса , когато те са в една хаотична среда, но други могат да намерят тази среда ободряващо . За да започне премахване на стреса в живота си , трябва първо да станат наясно с нещата, които го причиняват за you.Be по-наясно от вашите емоционални реакции към стреса се задейства в живота си и да прецени отговора си към тях. Стресът може да възникне, когато задачите, които ние трябва да попълнят всеки ден надхвърлят способността ни да ги направи. Станете наясно с домакинска работа или работни места, които трябва всеки ден и ако сте се борят , за да отговори на тези предизвикателства. Научете се как да се каже не на другите, когато вие просто не разполагат с време, за да включва друга дейност . Това може да помогне да се намали количеството на стрес , че сте под всяко day.Take известно време за себе си всеки ден . След няколко минути, прекарани в тихо съзерцание или медитация могат да имат драматичен ефект върху благосъстоянието и нива на стреса . Упражнение е друг облекчаване на стреса , които могат да окажат положително влияние върху усилията за отслабване. Намерете нещата, които ви доставят удоволствие , дали тя е на разходка около блока или се потопете във вана с мехурчета , и да ги включат в ежедневието си.
