Какви храни Насърчаване Отслабване
? Храните, които насърчават загуба на тегло ви държат напълно за по-дълъг период от време и са с ниско съдържание на калории. Много диети губят пара , защото Дитер чувства прекалено уморен , за да здравословна храна и винаги се чувства изключително гладен . Изкушенията са навсякъде от бързо хранене до вендинг машини. Направете вашата диета работи за вас по време на прибирането от питателни храни пълни с енергия , а не калории. Разберете какво да ядат за вашия план за отслабване . Protein
Protein получава разбити до аминокиселини , които помагат да покаже на мозъка колко да ядем. Ако балансират аминокиселините в хипоталамуса част от мозъка , че ще останете напълно по-дълго . В допълнение, се натрупва по-малко протеин от въглехидрати . За по-нататъшно насърчаване на загуба на тегло , изберете протеин, който е с ниско съдържание на мазнини или калории. Храни като риба , миди, пилешко и пуешко са ниско калорични храни. В действителност , има само 22 калории в четири големи скариди . Можете да хвърлят скариди върху салати или да ги пара със зеленчуци , за да превърнат в основно ястие пълнене. Наем Зеленчуци
американците трябва да получат 4-5 1/2-cup порции плодове и 4-5 1/2-cup порции зеленчуци , според Министерството на здравеопазването и 2005 Диетичните Насоките Human услуги " за американците в САЩ. Чрез попълване на вашата чиния със зеленчуци , Ви предлагаме по-малко място за високи калории храни като въглехидрати и големи части от протеини. Например , една чаша спанак съдържа 7 калории. Ако сте имали три чаши за салата с няколко глави лук, домати и ниско съдържание на мазнини превръзка , ще има храна за по-малко от 150 калории. Като опция за вечеря , парна 4 унция. на тилапия и 1 чаша броколи за хранене под 200 калории.
