Дебел Борбата Foods
Загубата на тегло не трябва да означава себе си лишава от определени храни или драстично намаляване на вашия калориен прием . Просто трябва да гледате на видовете храни , които консумирате . Има храни, които действително могат да се възползват си загуба на тегло и да ви помогнат да се бори мазнини. Тези храни ще ви изпълват , избягват мазнини печалба и стимулират метаболизма ви . Люти чушки
Пикантни храни като habaneros , на Cayenne и чушки съдържат капсаицин. Капсаицинът дава тези храни тяхната топлина. Когато яде , този химикал ускорява сърдечната честота и повишава метаболизма ви, така че горят калории от мазнини. Той продължава да работи до три часа след консумация. Ако сте на диета , калории и хранителни ограничения може да забави метаболизма ви . Яденето на пикантни закуска може да ускори метаболизма ви връщам .
Турция
От всички животински източници на протеин , Турция има най-малко количество калории за унция . Турция също съдържа левцин , амино киселина, която се запазва мускулната тъкан , когато сте да намалите теглото си . СПИН мускулна тъкан в мазнини изгаряте. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини ще изгори . Турция и животинските източници на протеини като цяло се нуждаят от вашето тяло да се използва повече енергия, за да ги смила в сравнение с мазнини и въглехидрати. Следователно, да се чувстват напълно за по-дълго време и да изгорите повече калории. Продажба и Наем на пълнозърнести зърнени култури и млечни
Хранене цялата зърнена закуска с мляко за закуска е едно добро начало на деня . А купа овесена каша , например, се усвоява бавно в стомаха и затова не шип нивата на инсулина . Консумирането на храни, като гевреци и кифли ще доведе нивата на инсулина , за да скачат и тялото ви ще започне съхраняване на мазнини като вашият метаболизъм се забавя. Млякото съдържа минералната калций, който помага на тялото ви изгаря мазнините ефективно. Според Женско здраве списание , липсата на калций в диетата води до освобождаване на хормона калцитриол , който стимулира отлагането на подкожна мазнина . Наем Ядки и рибни
бадеми и орехи може да ви задоволи , когато ви пожелавам лека закуска без да саботират диетата ви . Бадемите съдържат алфа - линоленова киселина, която ускорява метаболизма на мазнините. Орехите съдържат омега - 3 мастни киселини , както правят риби като сьомга , риба тон и сардини . Омега - 3 мастни киселини предотвратяват глад и влияят положително на лептин в тялото си. Лептинът е хормон, който определя дали храната се изгаря или се съхраняват под формата на мазнини .
