Как да горят Вашият Top Fat Layer

Всеки има мускули , но те могат да бъдат скрити под слой мазнина. Храната , която ядем осигурява енергия под формата на калории , точно както бензин осигурява енергията за задвижване на колата . По същия начин една кола изгаря газ , можем да "изгори " нашите хранителни калории чрез метаболизъм , или химически аварии в телата ни, които преобразуват хранителни калории, за да можем да използваме енергията . Ако ние не използваме тази енергия , или ако ние ядем храни, които не са "добър гориво , " тези калории могат да се съхраняват като мазнини. Сърдечно-съдови упражнения в съчетание с храни , които стимулират метаболизма , вместо от нас пълни с празни калории са ключовете към изгаряне на излишните мазнини и излагайки стройна , здрава фигура. Нещата ще трябва
Пресни плодове и зеленчуци
Lean протеин
Pure вода MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
изгаряне на мазнини

1

Яжте най -малко пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден . Нашите предци не ядат захар, преработени , високо -фруктозен царевичен сироп или предварително пакетирани ястия с консерванти - те ядяха плодове и зеленчуци директно от лозата . Дори и " здраве шейкове " се обработват и след това пълен с лабораторни изработени витамини , така че те не се абсорбират , както и естествени хранителни вещества. Консервирани или замразени плодове и зеленчуци са приемливи , толкова дълго, колкото те са без добавена сол , захар, сироп или консерванти.

2

яде постно протеин. Вашето тяло разгражда постно протеин бавно и постоянно , така че да се почувствате заситени по-дълго и метаболизма ви никога не избледнява . Постно говеждо месо , пиле, яйца , риба, ядки , бобови растения и фъстъчено масло са всички здрави източници на протеин , и толкова дълго, колкото сте си порции малък ( с размерите на тесте карти , яде 4-6 пъти на ден ), вие не е нужно да се притеснявате за опаковане на паунда .


3

Упражнение аеробно най-малко 30 минути на ден , с дейности като бягане , плуване , туризъм , колоездене или танци. Всяка дейност , която получава сърцето изпомпване и ви кара да се потите ще помогне за увеличаване на метаболизма .

4

Пийте около 50 унции вода всеки ден. Хората, които губят тегло с "мазни бюст " сок пости , посещенията в сауна или хапчета за отслабване често се губят вода , а не на мазнини . Дръжте бутилка с вода с вас през цялото време, и се опитайте да пийнете често.

Повечето хора се нуждаят от около 80 унции вода на ден , но ще потребяват някои от които в храната, която ядем . Пийте около 50 унции вода дневно, за да ви държим в тялото достатъчно хидратирани. Допълнителен бонус на здравословно хранене е, че ако сте яде много на цели пресни плодове , ще бъдат намалени допълнителен тласък на хидратация.

5

Спете 7-9 часа на нощ , в зависимост от нужди на организма. A сънливи тялото работи по-малко ефективно и е склонен да се придържат към храната енергия , за да компенсирате липсата на сън. Също така, вие ще бъдете по-малко вероятно да се упражнява , ако сте уморени , и вие може да пожелавам храни с много захар , като газираните напитки или бонбони , които ще ви дам един бърз пробив , а след това ви оставя с празни калории.