Как да определите Optimal Fat Burning Pulse

Ако ще да се упражнява, по който искате да преброите . Искате всяка частица от енергията да се преведат до максималния размер на изгаряне на мазнините. Когато знаете, че вашата целева сърдечна честота и фитнес ниво може да се определи вашия оптимално изгаряне на мазнините пулс. Определяне вашата оптимално изгаряне на мазнините пулс е въпрос на изпълнение на няколко прости математически изчисления. Изчисленията се основават на един друг , така че тя помага да ги запишете за вашите записи . Нещата ще трябва
Внимавай с втора ръка
Calculator
Pencil
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определя максималния си пулс . Започнете с номера 220 и извадете възрастта си . Напишете резултата. Максималната сърдечна честота за човек, който е на 40 години , например, е 180 ( 220-40 = 180 )

2

Определете вашата целева сърдечна честота . . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , вашата целева сърдечна честота е между 50 % и 85 % от максималния си пулс .


3

Умножете максималния си пулс от 0.50 , така и 0.85 ( се отбележи, че това са десетични знака ) . Напишете резултатите . Диапазонът на целева сърдечна честота за 40 -годишен , например, е между 90 и 153 ( 180 х 0,50 = 90; 180 х 0,85 = 153 )