Как да отслабвам След 50

Загубата на тегло не е лесно във всяка възраст . След 50-годишна възраст тя изглежда да е по-трудно и старите съчетания и навици не работят толкова ефективно . Метаболизъм забавят и други здравословни проблеми могат да доведат до затруднения в храненето и рутинно упражнение . Има няколко промени, които могат да бъдат направени , за да помогне да се гарантира здравето и загуба на тегло след 50. Инструкции

1

Ходете повече. Ползите от ходене включват сърдечно-съдови упражнения , увеличава кръвообращението и естествено освобождаване от стреса.

2

Tone нагоре . Правене на мускулни упражнения тонизиращо са много важни , тъй като хората възраст. Тонизиращ мускулите позволява на тялото да се поддържа силата и правилното привеждане в съответствие .


3

бъдат балансирани и гъвкави. Важно е да се продължат дейностите , които насърчават използването на природен физически баланс и гъвкавост. Дейности като йога , тай чи или Карате осигури тези умения , които намаляват след 50-годишна възраст .

4

Обърнете мулти - витамин . Здравословни проблеми и някои лекарства спират тялото от усвояването на витамини и хранителни вещества, от които се нуждае , за да функционира правилно .

5

Яжте по-малки порции. Може да откриете, че една и съща частта, която съм ял в миналото е повече от това, което всъщност се нуждаем сега .

6

Направете промени във вашия упражнения и диета планове постепенно. Драстичните промени са трудно да се приеме и да се направи част от ежедневието.

7

привлекат един приятел да се присъедини към вас . Тя е по-лесно да се справят с тези нови промени , заедно с приятел или съпруг .