Отслабване Менюта за жени

Загубата на тегло е по-лесно , отколкото си мислите , ако се изгради правилната диета план , който трябва да включва здравословни храни и много упражнения . От ниско съдържание на въглехидрати за ниско калорични , жените могат да загубят тегло , като изберете диета план, който се вписва в начина им на живот и да отговаря на техните хранителни вкусове. Пийте най-малко 64 унции вода и да работят най-малко четири или пет дни в седмицата, за да направи всеки план диета с успех. Low Carb

Популярният менюто ниско съдържание на въглехидрати диета план включва само белтъчини, зеленчуци и млечни продукти за около две седмици. Ниска въглехидрати диети се основават на протеин , което отнема повече време за храносмилане, ви държи по-пълно за по-дълъг период от време. Ниска въглехидрати диети са особено добри за жените, защото те включват млечни продукти, които помагат на костната Хийт .

Яжте пържола , пиле, риба и тофу като основен източник на протеин. Включи млечни продукти, като например ниско съдържание на мазнини версии на кисело мляко , сирене , извара и мляко, плюс най-много пресни зеленчуци , както искате .

Опитайте бекон и яйца за закуска , последвана от половин грейпфрут за обяд . Яжте салата голям готвач обилно с парченца бекон и Турция. Използвайте зехтин и оцет като дресинг . Отговарят на вашите следобедните глад с 12 измити , обелени и нарязани моркови , придружени с ниско съдържание на захар ранчо превръзка. Опитайте 3 унция. на риба , пиле или пържола за вечеря заедно с две чаши задушени смесени зеленчуци и салата . Има ниско съдържание на мазнини кисело мляко за вечерта ти закуска.


Вегетариански

A диета на растителна основа ви помага да отслабнете , плюс това може да ви помогне да да запази рак на гърдата далеч . През 1982 г. на Националния съвет за научни изследвания публикува доклад, наречен " диета , хранене , и рака" , че проучват степента на рак на гърдата на японските жени, които са съществували преди всичко на вегетарианска диета . Изследователите установили, че ракът на гърдата в Япония е рядко, и те приписват това на факта, че повечето японски ядат диета на растителна основа .

A диета на растителна основа също предлага ползи , загуба на тегло . Според Катрин Zeratsky , RD , LD , от Mayo Clinic , вегетарианците обикновено консумират по-малко калории , които СПИН в загуба на тегло. Тя добавя, че става вегетарианец не гарантира загуба на тегло и вие трябва да планирате внимателно вашата програма.

Яде стомана нарязан овесени ядки и боровинки за закуска, последвана от една ябълка с една чаена лъжичка натурално фъстъчено масло за сутрешна закуска . Хвани спанак салата с ниско захарно салата дресинг за обяд , последван от една чаша от смесени плодове за закуска. Имате вегетариански бургер за вечеря на кок мулти - зърно. Включи голяма салата със сурови зеленчуци , гарнирани със слънчогледови семки и зехтин и оцет . Завършете деня си с една малка част от мулти - зърно препечен пита хляб и малко количество масло .