Как мога да отслабна бързо в три дни

? Отслабване е национална мания в САЩ, където затлъстяването е достигнало епидемични размери . В резултат на това новите планове диета се предлагат на пазара с редовност . Въпреки това, те са склонни да се фокусират върху дългосрочна загуба на тегло , при скорост от 1 до 3 паунда на седмица . Загубата на тегло бързо , като за да стане готов за сватба или друг специален повод , изисква друг подход . Един доказан план е известен като Alabama 3 -дневна диета и това води до загуба на до 10 килограма за три дни в зависимост от диетата преглед ресурс My Lifestyle Diet, където 82 процента от читателите казват, че харесва неговите резултати. Но , предупреждава My Lifestyle Diet, загубеното тегло е теглото на водата и продължителна употреба на храната може да доведе до риск за здравето. Инструкции

1

Яжте 1/2 грейпфрут или изпийте чаша сок от грейпфрут за закуска на първия ден . В допълнение , да се хранят една филия препечен хляб с една супена лъжица фъстъчено масло . Пийте черно кафе или чай . За обяд , яде 1/2 чаша на риба тон с парче тост и черно кафе или чай . За вечеря , яде три унции месо с една чаша зелен фасул , 1 чаша моркови или цвекло, 1 малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед .

2

яде едно твърдо сварено яйце и 1 филийка препечен хляб за закуска на втория ден , заедно с 1/2 банан и черно кафе или чай . За обяд , яде 1 чаша извара или 1/2 чаша на риба тон , заедно с 5 солени бисквити. За вечеря , яде два хот-дога с 1 чаша зеле или броколи , 1/2 чаша моркови или ряпа , 1/2 банан и 1 чаша ванилов сладолед .


3

Яжте 1 твърдо сварено яйце и 1 филийка препечен хляб за закуска на третия ден , заедно с черно кафе или чай . За обяд , яде едно парче сирене , 5 солени бисквити , 1 малка ябълка и черно кафе или чай . За вечеря , яде една чаша на риба тон с 1 чаша моркови или цвекло , 1 чаша зелен фасул или карфиол , 1 чаша пъпеш или 1 малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед .

4 <стр.> Пийте вода през деня , но не много. Експерти твърдят, че диетата успява, защото това ви помага да отслабнете вода бързо. Следователно , пиенето на твърде много вода ще подкопае вашите резултати. Все пак, не всеки питейна вода може да доведе до дехидратация.

5

Бъдете наясно с ограниченията на диетата . Не го използвайте за повече от 3 дни в даден момент. След това се върнете към нормалния си режим на хранене, но управлявате вашите калории внимателно, за да държи на разстояние от теглото си загубил . Ако искате да продължите да отслабнете, ограничете се до 1500 калории на ден в продължение на четири дни, след това се върнете към Alabama 3 -дневна диета за друг цикъл . След това се повтаря пълния цикъл на още два пъти . Правейки това , ако сте с наднормено тегло , можете да отслабнете до 40 килограма за един месец. Нормално, здравите хора, които са с наднормено тегло обикновено могат да загубят около 20 паунда на месец на плана.