Limited калория Диета

преброяване калории е бил популярен много преди днешния идеята за преброяване на въглехидрати , и един сигурен начин да отслабнете е да се консумират по-малко калории . Един от начините да направите това е просто да се яде по-малко , но това не се счита за най-здравословният начин от повечето лекари и специалисти по хранене . Вместо това, на диета , които искат план за диета с ниско съдържание на калории трябва да се яде за същата сума , както винаги , и просто да бъдат по- селективни за техния избор . Плодове и зеленчуци

пресни плодове и сурови зеленчуци са най-здравословният начин да гледате на вашия калориен прием - като типичен ябълки ( с кожата ) се състои от не повече от 55 калории. Бананите обикновено имат не повече от 75, и свеж парче броколи има едва 10 . Като се има предвид , че повечето бързи планове за отслабване се състои от някъде от 950 до 1500 калории на ден , диета са свободни да ядат колкото се може повече плодове и зеленчуци, те желаят .


зърнени & Овес

Повечето здрави зърнени култури и oatmeals съдържат не повече от 150 калории на чаша, и да съдържа и други ценни хранителни вещества, като фибри и калий. Dieters трябва да се стремят да избягват зърнени храни , натоварени със захар , а вместо това трябва да стигнат за по-здравословен избор , като например Special K или Общ . Същото важи и за миг, ароматизирани овесена каша , която често съдържа голямо количество захар. Plain Quaker Oats са много по-добър избор и може да бъде приготвена също толкова бързо като " незабавни " предварително овкусени сортове. Dieters могат да добавят ниско - кал подсладител за вкус .